Hé lộ thực đơn giảm cân bằng rau củ quả giúp bạn “đốt cháy” mỡ thừa

Đã đến lúc bạn cần nói lời tạm biệt mỡ thừa với thực đơn giảm cân bằng rau củ quả. Bạn có biết, rau củ quả không chỉ giúp bạn đánh bay mỡ thừa mà còn là thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe. Hãy tìm hiểu ngay cách giảm cân bằng rau xanh để sử hữu một vòng eo quyến rũ nhé!

• Chuyên gia tư vấn: Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân an toàn?
• Hé lộ kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch “thần tốc”

Rau củ quả, thực phẩm giảm cân an toàn đối với sức khỏe

Hiện nay, các loại rau củ quả được trồng rất nhiều ở vùng quê và bán nhiều ở chợ, và có mặt trong hầu hết các bữa ăn của gia đình Việt. Rau của quả có chứa hàm lượng chất oxi hóa cùng các vitamin A, B, C, protein, khoáng chất, chất xơ và nhiều các axit amin khác. Đặc biệt trong rau của quả gần như không chứa thành phần calo và hoàn toàn không gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

Với thực đơn giảm cân bằng rau củ quả bạn sẽ kiểm soát được hàm lượng calo cung cấp vào cơ thể, cùng với đó bạn còn bổ sung được nitrit (hoạt chất chuyển hóa mỡ trắng thành năng lượng). Cùng với hàm lượng chất xơ cao có trong rau củ quả, giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Một số lưu ý khi bạn thực hiện thực đơn giảm cân bằng trái cây

Giảm cân bằng rau củ quả vừa tiết kiệm lại an toàn, nhưng không lúc nào giảm cân bằng rau củ cũng hiệu quả. Bạn cần lưu ý một số điều sau trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này:

• Cần chọn các loại ra của quả theo mùa: Bạn cần biết nơi bạn đang sống có những loại hoa quả gì theo mùa. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế được thực phẩm bẩn, phun thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
• Uống một cốc sinh tố mỗi buổi sáng: Mỗi sáng thức dậy hãy bắt đầu bằng một cốc sinh tố rau củ quả. Hãy chọn cho mình một loại củ quả mà bạn yêu thích, sắt nhỏ rồi cho vào xay sinh tố, uống không đường.

• Hãy ăn tất cả các loại rau củ quả: bạn cần làm đa dạng thực đơn của mình, đừng ăn mãi một loại. Mỗi loại rau củ quả đều có chứa các vitamin, khoáng chất khác nhau. Hãy kết hợp thực đơn giảm cân bằng rau củ quả một cách hợp lý, điều này giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn không bị chán. Đọc thêm: TOP 12 Thực đơn giảm cân hiệu quả hot nhất năm 2019

Vậy ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?

Phương pháp giảm cân bằng cách ăn các loại rau củ quả sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm mỡ xấu, thanh lọc cơ thể, giúp da dẻ trở nên đẹp hơn. Nhưng không phải rau củ quả nào cũng tốt và hỗ trợ bạn giảm cân nhanh. Dưới đây là một số loại thực giảm cân tốt để bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng rau củ quả của mình:

• Các loại củ: củ cà rốt, củ cải trắng, củ cải đường đều là các thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất, vitamin. Giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, tránh tích tụ chất béo, cân bằng quá trình trao đổi chất.
• Thực phẩm họ đậu: Đậu mang lại cho con người nguồn protein lớn, có thể thay thế protein có trong thịt. Bạn có thể dùng thường xuyên thay thế thịt.
• Các loại cà: Cà tím, cà chua đều có chứa nhiều chất hòa tan, nhờ đó mà chất béo không tồn tại được lâu trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, cà chua giúp bạn hấp thụ chất béo, thải độc đường ruột rất tốt.
• Các loại bí: Trong bí có chứa thành phần dinh dưỡng cao như vitamin C, đường glucose….giúp hạn chế cảm giác đói, kiềm chế việc thèm ăn. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 200ml nước ép bí hoặc có thể nấu canh đều giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

• Đặc biệt: Giảm cân bằng rau xanh không thể thiếu được các loại rau cải: Các loại rau cải như cải bông, cải ngọt, súp lơ, cải bắp…được nhiều người ưa chuộng là thực đơn rau củ quả hàng đầu giúp giảm cân nhanh chóng. Rau cải có chứa nhiều nước, khoáng chất giúp bạn nhanh no. Chúng có chứa carbohydrate và không có chất béo, giúp bạn duy trì năng lượng.

Lưu ý: để tăng thêm hiệu quả cho quá trình giảm cân, bạn cần uống đầy đủ nước mỗi ngày. Uống nước sẽ giúp cơ thể bạn đào thải độc tố tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh hơn.

• Bài tập giảm cân tại nhà kinh điển cho nữ

Đến đây chắc bạn đã biết được ăn rau gì giảm cân tốt nhất. Trên đây là một số gợi ý về thực phẩm cho thực đơn giảm cân bằng rau củ quả của bạn. Với các giảm cân này đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện, cùng chế độ sinh hoạt luyện tập khoa học. Chúc các bạn giảm cân thành công!