Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất, bất ngờ với cách số 6

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người nhất là đối với phụ nữ. Nếu bạn đang nằm trong số những người có mỡ bụng và mong muốn cải thiện nó để sở hữu vòng eo “con kiến” việc tăng cường chế độ dinh dưỡng và thể dục thể thao chắc chắn là biện pháp hiệu quả nhất. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất.

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ bụng ngày càng nhiều và khó cải thiện trong đó có một số nguyên nhân cơ bản sau:

Do ăn uống

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh được biết đến là nguyên nhân đầu tiên gây ra mỡ bụng và tăng cân không kiểm soát ở nhiều người. Khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường như bánh kẹo, đồ ngọt sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại, các chất béo khó bị đốt cháy dẫn đến tình trạng béo phì. Vì vậy, hãy lên thực đơn cho một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn đấy.

Do lười vận động

Khi bạn nạp quá nhiều thức ăn nhưng ít vận động, không tập thể dục thì chắc chắn sẽ có mỡ bụng. Đặc biệt khi bạn ngồi nhiều, không đi lại thì chất béo sẽ không được đốt cháy để chuyển hóa và dần dần sẽ tích tụ khắp cơ thể gây mỡ bụng. Do vậy, khi làm việc xong bạn hãy đi lại vài vòng để cơ thể vận động và tránh tình trạng mỡ bụng nhé.

Do di truyền

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng gen người có khả năng quyết định họ có bị béo phì không. Do vậy, nếu trong gia đình bạn có người bị béo phì, mỡ bụng thì chắc hẳn tình trạng này cũng sẽ xảy ra với bạn.

Giấc ngủ kém chất lượng

Đây cũng là một nguyên nhân quan trong gây ra mỡ bụng. Nếu bạn có thời gian ngủ ngắn, ngủ không sâu giấc và hay thức dậy nửa đêm thì cơ thể sẽ tiết ra hóc môn căng thẳng từ đó huy động mỡ từ khắp cơ thể tập trung tại vùng bụng và gây ra mỡ bụng

Uống nhiều rượu bia và chất kích thích

Khi nạp vào cơ thể quá nhiều rượu bia và chất kích thích cũng như các loại nước uống có ga thì những loại đồ uống này sẽ làm tăng lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và gây tình trạng mỡ bụng. Ngoài ra, khi uống nhiều các loại nước uống này cũng khiến cho cơ thể bạn dễ gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp…

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất

Có rất nhiều cách để giúp giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà một cách nhanh nhất hiện được nhiều người lựa chọn và đã áp dụng có kết quả như sau:

Bổ sung chất xơ vào bữa ăn

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà đầu tiên mà bạn phải thực hiện đúng và đều đặn để giúp giảm mỡ bụng chính là thay đổi thực đơn của bữa ăn hàng ngày. Hãy ưu tiên một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, ăn nhiều rau xanh và giảm tối đa các loại thực phẩm như bánh ngọt, đồ ăn nhanh… Bên cạnh đó bạn cũng cần ăn uống điều độ, không ăn đêm và không sử dụng các chất kích thích để hạn chế tối đa tình trạng các mô mỡ tập trung ở vùng bụng.

Tập thể dục đều đặn

Bên cạnh chế độ ăn uống nhiều rau xanh thì việc tập thể dục mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất. Bạn có thể mua một chiếc vòng và tập lắc đều đặn mỗi ngày 2 lần sáng tối hoặc tập các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cũng rất hiệu quả.

Sử dụng mật ong và chanh

Đây là cách giảm mỡ bụng tại nhà khá hiệu quả và được nhiều người áp dụng thành công. Hãy pha một ly nước mật ong và chanh nóng uống đều đặn vào mỗi buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng nhé. Lượng đường tự nhiên có trong mật ong và chanh sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể nhanh hơn, làm giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Hãy tắm nước nóng

Thay vì tắm nước lạnh mỗi ngày thì bạn hãy sử dụng nước nóng khoảng 40 độ khi tắm. Dùng vòi hoa sen xả nước nóng trực tiếp vào vùng bụng mà massage nhẹ nhàng để kích thích sự lưu thông máu dưới da, giảm mỡ bụng nhanh hơn. Thực hiện phương pháp này đều đặn khi tắm một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi tích cực đấy.

Sử dụng muối và gừng

Muối và gừng có rất nhiều tác dụng khi kết hợp cùng  nhau nhất là trong việc giảm mỡ bụng. Đây là phương pháp dân gian được nhiều người sử dụng nhất là những bà mẹ mới sinh con. Hãy lấy muối hạt và gừng rang nóng trên bếp lửa rồi bọc vào một tấm khăn và chườm vào vùng bụng, sức nóng từ gừng và muối sẽ giúp đào thải mỡ ở bụng một cách rất hiệu quả.

Dùng rượu gừng

Bên cạnh việc giảm mỡ bụng bằng muối và gừng thì bạn có thể dùng hỗn hợp rượu gừng để giảm mỡ bụng. Hãy dùng loại rượu gừng đã ngâm từ 1 tháng trở lên rồi thoa vào vùng bụng, massage liên tục vùng da xung quanh bụng. Tính nóng của gừng và rượu kết hợp với nhau sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn.

Sử dụng trà xanh

Chúng ta đều biết rằng trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nước trà xanh cũng có tác dụng làm giảm mỡ bụng. Bạn có thể pha nước trà xanh để uống mỗi ngày sẽ giúp làm cho lớp mỡ ở vùng bụng bị đốt cháy dần và vùng eo sẽ thon gọn hơn rất nhanh chóng.

Sử dụng trà gừng, giấm táo

Gừng là loại thực phẩm có tính nóng nên ngoài việc dùng muối gừng, rượu gừng để massage giảm mỡ bụng thì bạn cũng có thể uống trà gừng mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm mỡ. Hãy uống nước trà gừng trước bữa ăn 20 phút đều đặn mỗi ngày để làm giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể gây béo bụng.

Bên cạnh trà gừng bạn có thể dùng giấm táo pha với mật ong và nước nóng uống mỗi buổi sáng khi ngủ dậy hoặc trước khi ăn tối. Hãy uống thường xuyên và đều đặn mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy vòng eo giảm rõ rệt và cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn hẳn.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất và có hiệu quả cao nhất mà chúng tôi tổng hợp được. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe, giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà một cách nhanh nhất để có vóc dáng ngày càng đẹp hơn nhé!