Hé lộ kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch “thần tốc”

Ngồi nhiều, ăn nhiều, làm việc một chỗ… khiến cho lượng mỡ thừa được tích tụ trong cơ thể ngày một nhiều và trở thành nỗi ám ảnh của không ít người, đặc biệt là mỡ bụng. Dưới đây lasen.com.vn xin chia sẻ đến bạn đọc kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch giúp bạn lấy lại vóc dáng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

• Eo thon, dáng đẹp sau 1 tháng cùng các món ăn giảm cân từ đậu phụ
• TOP 12 Thực đơn giảm cân hiệu quả hot nhất năm 2018

Không xa lạ, yến mạch là một trong những loại ngũ cốc dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Thực phẩm này không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng mà còn phù hợp với nhiều đối tượng. Yến mạch có chứa hàm lượng carbohydrate tạo cảm giác no lâu, có chứa nhiều đạm, không chất béo bão hòa, bổ sung vitamin cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tốt nhất cho sức khỏe

Hầu hết những người đã từng ăn kiêng bằng yến mạch đều nói rằng: Thực phẩm này không chỉ giúp giảm cân, mà còn có nhiều công dụng khác đối với sức khỏe như:

• Yến mạch giúp giảm cholesterol từ đó ngăn ngừa được nhiều bệnh về tim mạch, mỡ máu, huyết áp…
• Yến mạch có tác dụng lợi tiểu: giúp thải trừ axit uric. Sử dụng yến mạch thường xuyên giúp bạn phòng ngừa các bệnh về viên khớp, viêm đa khớp, gout…
• Yến mạch giúp làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, giảm căng thẳng, mệt mỏi…
• Bạn có thể giảm cân với bột yến mạch: Vì trong yến mạch có chứa hàm lượng carbohydrate giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Yến mạch còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Lưu ý: Bạn không nên giảm cân bằng yến mạch lâu dài, bạn chỉ nên sử dụng yến mạch để giảm cân trong vòng 1 đến 2 tuần để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch với thực đơn hoàn hảo

Kết quả việc giảm cân bằng yến mạch có tốt không tùy thuộc rất nhiều vào cách bạn xây dựng chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một thực đơn giảm cân hoàn hảo với yến mạch. Bạn có thể tham khảo và biến tấu để phù hợp với khẩu vị của mình:

• Bữa sáng: uống một cốc sữa yến mạch hoặc ăn cháo yến mạch, cùng 1 quả trứng luộc, hoa quả, rau xanh.
• Bữa phụ: ăn thêm hoa quả
• Bữa trưa: ăn một bát cháo yến mạch, cùng rau quả luộc
• Bữa phụ: uống một cốc nước ép trái cây (tùy theo sở thích)
• Bữa tối: ăn một bát cháo yến mạch, cùng với một số loại rau của quả

Để tăng thêm tác dụng với cách giảm cân bằng bột yến mạch bạn cần uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn bổ sung nhiều rau củ quả vừa giúp đẹp da, đẹp dáng lại giúp cơ thể được thanh lọc.

Hướng dẫn bạn một số cách chế biến bột yến mạch giảm cân

• Cháo yến mạch: đây là món ăn được đứng đầu danh sách để các chị em lựa chọn. Đặc biệt, cháo yến mạch rất tốt đối với ai đang cho con bú, vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho nguồn sữa, lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn chỉ cần cho bột yến mạch vào nước, đun sôi khoảng 5 đến 7 phút rồi để nguội.
• Sử dụng bột yến mạch cùng gừng: bạn hòa lẫn bột yến mạch với 100ml nước, cạo sạch gừng và đập dập cho vào cốc yến mạch. Bạn trộn đều hỗn hợp rồi cho vào đun sôi, dùng cho bữa ăn sáng.
• Sử dụng bột yến mạch cùng sữa: Đây cũng là món ăn được nhắc đến khá nhiều mỗi khi các chị em truyền tai nhau kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch. Để thực hiện món này, bạn cần chuẩn bị 2 thìa bột yến mạch, 300ml nước lọc, cùng 1 – 2 thìa sữa đặc rồi trộn đều hỗn hợp lên. Sau khi trộn xong, bạn đặt hỗn hợp lên bếp, đun đến khi bột nở và sánh lại là có thể dùng được.

Xem thêm: Bí quyết cùng bạn gái giảm cân an toàn hiệu quả

• Yến mạch và sữa chua: Chuẩn bị 3 thìa bột yến mạch, 1 thìa bột đậu, 1 hộp sữa chua không đường cùng một số trái cây như bưởi táo, chuối, dưa…cho vào tô và trộn đều rồi để vào ngăn mát khoảng 5 đến 10 phút là có thể ăn được.
• Salad sữa chua yến mạch: Đây cũng là sự kết hợp của sữa chua, hoa quả cùng yến mạch. Bạn cần chuẩn bị 6 thìa yến mạch, 1 thìa siro chiết suất từ mật ong, một ít nho khô, việt quất, hạnh nhân, óc chó, chuối, cùng một 2 hộp sữa chua. Đối với chuối bạn cắt thành từng miếng nhỏ, vừa ăn, cho yến mạch, siro vào bát rồi trộn đều. Tiếp đến chúng ta cho bột yến mạch vào chảo đảo đều tay cho đến khi bột yến mạch có mùi thơm. Bạn cho bột yến mạch được đảo cùng sữa chua vào rồi rắc nho khô lên là bạn đã có món salad ngon lành.

Trên đây lasen.com.vn đã giới thiệu đến các bạn một số kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch cũng như tác dụng của thực phẩm này. Nếu vẫn còn băn khoăn không biết giảm cân bằng yến mạch có tốt hay không thì hãy liên hệ trực tiếp đến website lasen.com.vn để được tư vấn trực tiếp nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công với yến mạch!