TOP 12 Thực đơn giảm cân hiệu quả hot nhất năm 2022

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả hiện đang được rất nhiều người quan tâm. Do thức ăn nhanh, cuộc sống bận rộn khiến con người ngày càng lười. Thức ăn nấu sẵn ở hàng quán, đồ ăn vặt lề đường khiến con người thu nạp lượng chất béo chưa bão hòa lớn…

1. Thực đơn giảm cân mỗi ngày

Ngày đầu tiên

Bữa sáng:

• Bắt đầu bữa sáng của ngày đầu tiên với thực đơn 1 lát bánh mì ăn cùng với bơ đậu phộng, hoặc bơ thực vật không béo.

Thực đơn giảm cân 3 ngày

• Bạn nên ăn cùng với 1 ly nước ép bưởi hoặc một ly nước chanh tươi giúp giảm lượng mỡ thừa rất tốt.

• Cũng với 1 lát bánh mỳ và salad rau trộn.
• Bạn có thể thêm nhâm nhi 1 ly sữa tách béo hoặc 1 ly sinh tố cà chua. Nhưng tuyệt đối tránh xa các đồ có đường nhé.

Nước ép rau củ sẽ rất tốt để giảm cân trong 3 ngày

2. Thực đơn giảm cân với chuối

3. Thực đơn giảm cân với cà phê

4. Thực đơn giảm cân đơn giản với người bận rộn

5. Giảm cân không khó với thực đơn sau đây

6.Thực đơn giảm cân cho các nàng kiêng tinh bột

7.Giảm cân nhẹ nhàng, với thực đơn ít bột đường

8.Thực đơn giảm cân kiêng chất béo

Bữa sáng:

• Bạn luôn biết, mặc dù cực ngọt nhưng mật ong lại không gây tăng cân. Do bó hãy bắt đầu buổi sáng bằng 1 ly sữa chua mật ong (sữa chua không đường nhé).
• Thời gian giữa buổi sáng và buổi trưa bạn ăn thêm 1 trái kiwi.

• Bữa trưa nay bạn không cần phải ăn salad toàn rau, ít thịt nữa, thay vào đó hãy nâng cấp bữa ăn của mình với rau cải nuộc và cá ngừ hấp.
• Bữa xế chiều, nếu bạn thấy đói hãy bổ sung năng lượng bằng 1 trái chuối.

• Cà chua rất tốt cho tiêu hóa, hơn nữa với những người ăn kiêng thì cà chua chính là người bạn tuyệt vời, tuy nhiên nếu như có những trường hợp mà không ăn được cà chua, thì sẽ rất dễ chán, vậy nên bạn hãy đem cà chua nấu thành canh.
• Bạn ăn canh cà chua cùng lòng trắng trứng được nuộc chín.
• Cuối ngày ăn 1 cốc sữa chua không đường mật ong.

9. Thực đơn giảm cân nhẹ nhàng cho bữa tối

10. Top những thực phẩm chứa ít calo

11. Ăn rau để giảm cân

Bữa sáng

• 1 đĩa nhỏ bông cải xanh
• Bạn ăn nhẹ với 1 chén dâu tây nhỏ.

Bữa trưa:

• 1 chén canh bí đỏ với ức gà (không thêm gia vị)
• Xế chiều bạn ăn nhẹ với 1 bát đậu phộng.

Bữa tối:

• Bạn dùng bữa tối với salad cá ngừ (nếu không có cá ngừ bạn có thể thay bằng các loại cá khác mà mình có)
• Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn dùng 1 ly sữa chua không đường với hoa quả tùy chọn (tránh xa các loại hoa quả ngọt)

Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp thêm sử dụng một số loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên. Tuy nhiên cũng cần phải chú ý tới nguồn gốc và các thành phần dược liệu của các loại thuốc giảm cân này vì hiện tại trên thị trường đang loạn các sản phẩm đông y không rõ nguồn gốc gây hại tới sức khỏe con người. Lasen xin giới thiệu tới các bạn một sản phẩm giảm cân đã được kiểm định của bộ y tế, được chiết xuất từ những nguồn dược liệu như: lá sen, trà xanh, giảo cổ lam, sơn tra… có khả năng giảm từ 2 – 4 kg cho 1 liệu trình.

>>> XEM THÊM: GIẢM CÂN AZ – ĐỐT CHÁY MỠ – GIẢM CÂN NHANH <<<

Liên kết tài trợ