Áp dụng thực đơn giảm cân với bánh mì đen giảm 5kg chỉ sau 1 tuần

Thực đơn giảm cân với bánh mì đen như thế nào? Liệu có thực sự đánh tan mỡ bụng như lời đồn? Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về công dụng của bánh mì đen cũng như thực đơn giảm cân bằng bánh mì đen nhé!

1. Bánh mì đen là gì? Tại sao áp dụng thực đơn giảm cân với bánh mì đen lại hiệu quả?

Bánh mì đen là loại bánh mì được chế biến từ lúa mạch và được kết hợp với đường, mạch nha, trứng và sữa. Bánh mì đen được chế biến từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, có chứa lượng chất xơ gấp 4 lần so với bánh mì thông thường. Và có chứa hàm lượng calo ít hơn bánh mì thường đến 20% nên bánh mì đen là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân.

2. Lợi ích từ thực đơn giảm cân với bánh mì đen

– Bánh mì đen giúp bạn giảm cân an toàn

So với bánh mì trắng, thì bánh mì đen có chứa hàm lượng calo thấp hơn rất nhiều nhưng lại chứa lượng chất xơ cao gấp 4 lần. Vậy nên khi chúng ta sử dụng thực đơn giảm cân với bánh mì làm từ mì đen sẽ đem lại hiệu quả cao hơn mà vẫn đảm bảo cung cấp được đầy đủ lượng tinh bột cho cơ thể mà không lo vượt mức calo cho phép.

– Bánh mì đen giúp bạn kiểm soát cơn đói

Theo nghiên cứu cho thấy bánh mì đen có thể giúp bạn giảm cảm giác đói trong suốt 8 tiếng đồng hồ. Do bánh mì đen giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn, cảm giác đói. Từ đó, giúp cơ thể hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.

– Giúp bạn kiểm soát cân nặng

Bánh mì đen giúp bạn ngăn cản lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Từ đó, giúp cơ thể hạn chế tăng cân, giúp kiểm soát lượng mỡ thừa hình thành.

– Thực đơn giảm cân với bánh mì đen giúp ổn định đường huyết

Ổn định đường huyết trong cơ thể là một yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Đường huyết trong máu có liên hệ mật thiết với insulin trong cơ thể. Lượng insulin giảm cũng đi kèm với nguy cơ gây béo phì có thể dẫn đến tiểu đường. Bánh mì đen giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường trong máu, kích thích tăng sản sinh insulin, từ đó giúp hạn chế tăng cân và ổn định đường huyết.

– Bánh mì đen có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào

Chất xơ là thành phần chủ yếu giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh, đặc biệt là ung thư. Hàm lượng chất xơ trong bánh mì đen giúp ổn định cân nặng cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng không như các loại bánh mì khác. Ngoài ra, thực đơn giảm cân với bánh mì đen còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, ngăn ngừa ung thư, sỏi mật.

3. Thực đơn giảm cân với bánh mì đen

Đến đây chắc các bạn đã hiểu rõ được nhưng lợi ích khi giảm cân với bánh mì đen. Dưới đây hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thực đơn giảm cân từ bánh mì đen nhé!

Thực đơn 1:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 bánh mì đen nướng, 2 quả chuối tiêu

Buổi trưa: 1 quả trứng luộc, 1 miếng phô mai dẹt, 5,7 miếng bánh mì đen

Buổi tối: Cà rốt, cải bông luộc, 2,3 quả chuối tiêu, 1 kem vani, 1 xiên xúc xích

Thực đơn 2:

Buổi sáng: 1 quả táo, 1 lát bơ, 5 miếng bánh mì đen

Buổi trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen nướng

Buổi tối: 1 hộp cá ngừ, 1 kem vani, 2 quả chuối tiêu

Thực đơn 3:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 bánh mì đen

Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt, bắp cải, nước ép cà chua

Buổi tối: 1 quả táo, 1 cốc nước ép rau củ quả

Thức đơn 4:

Buổi sáng: 2 củ khoai lang, 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường

Buổi trưa: 1 bắp ngô, salad rau củ, ức gà, sữa không đường

Buổi tối: 1 bánh mì đen, súp lơ luộc, hạnh nhân

• Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ hiệu quả ấn tượng
• Ăn bánh mì buổi sáng có béo không? Có nên dùng để giảm cân

Bánh mỳ đèn là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Trên đây là một số kiến thức về thực đơn giảm cân với bánh mì đen giúp bạn lấy lại vóc dáng. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp rèn luyện cơ thể, tập thể dục, thể thao sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn tăng thêm hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công với bánh mì đen!