3 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ giới cực đơn giản mà hiệu quả

Giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả, quyến rũ là nguyện vọng chính đáng của phái đẹp hiện nay. Nếu bạn đang gặp vướng mắc trong vấn đề này thì hãy tham khảo ngay “Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ” được chia sẻ dưới đây nhé!

Giảm cân tại nhà có hiệu quả không? 

Giảm cân tại nhà là một trong những biện pháp được đề cập đến nhiều nhất hiện nay. Nếu tập luyện đúng đắn và áp dụng giảm cân tại nhà một cách khoa học thì chị em có thể giảm được 3 – 5kg trong một tháng. Đây được xem là con số đáng mơ ước cho những ai đang mong muốn lấy lại vòng eo con kiến hoặc muốn đánh bay mỡ thừa và sự “sập sệ” sau quá trình sinh nở.

Cách giảm cân tại nhà cho nữ hiệu quả và khoa học

Nếu còn đang băn khoăn chưa biết giảm cân tại nhà như thế nào thì chị em có thể tham khảo áp dụng 3 biện pháp dưới đây:

Uống các loại nước giảm cân

Uống các loại nước được xem là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ vô cùng đơn giản, an toàn hiệu quả. Theo đó, 9 loại nước uống có thể giúp phái đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sự quyến rũ chết người của mình là:

• Nước trà gừng: Tinh chất của gừng đem lại tác dụng rất tốt trong việc phá vỡ cholesterol, tăng cường lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

• Nước ép dứa: Trong quả dứa có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Nó vừa có tác dụng ổn định nhu động ruột và giảm cholesterol tự nhiên giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả.
• Nước ép bưởi: Uống 1 ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp chị em kiểm soát được insulin trong cơ thể, hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, rất hữu ích cho những ai đang muốn giảm cân nhanh tại nhà.
• Nước trà xanh: Trà xanh không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn EGCE và chất chống oxy hóa dồi dào. Mà nó còn là thức uống giúp đánh bay mỡ thừa rất nhanh và an toàn.
• Sữa đậu nành: Trong sữa đậu nành có chứa chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa tình trạng tăng mỡ máu và ức chế quá trình hấp thụ cholesterol và mỡ máu giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.
• Nước ép dưa leo: Một cốc nước ép dưa leo chỉ chứa 16 calo. Nó chính là bí kíp giảm cân rất tốt để chị em có thể áp dụng ngay hôm nay.
• Nước ép bí đao: Hàm lượng calo trong loại nước này rất thấp nên sẽ là giải pháp giảm cân tại nhà rất đáng để chị em tham khảo.
• Nước chanh đã được pha loãng: Nước chanh pha loãng đem lại tác dụng tốt cho việc thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, an toàn.

• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc cung cấp cho cơ thể nguồn chất chống oxy dồi dào và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bởi vậy trà hoa cúc cũng là loại nước uống giảm cân rất tốt cho phái đẹp.

Thực đơn giảm cân tại nhà 

Bên cạnh việc áp dụng cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ bằng các loại nước uống trái cây thì chị em có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng khoa học dưới đây: 

Thực đơn cho thứ 2 và thứ 5

• Bữa sáng: Ăn 1 bát ngũ cốc, 180ml sữa tươi không đường và 1 quả chuối.
• Bữa ăn nhẹ: 1 đến 2 quả táo.
• Bữa ăn trưa: Cơm nấu bằng gạo lứt, rau củ và thịt ức gà.
• Bữa nhẹ: Ăn nho.
• Bữa tối: 150g hải sản hấp hoặc luộc và rau xanh luộc.

Thực đơn thứ 3 và thứ 6

• Bữa sáng: Ăn bánh mì đen, salad và 2 quả trứng ốp la.
• 2 bữa nhẹ: Có thể ăn tùy thích nhưng không ăn các thực phẩm dầu mỡ và nhiều chất béo.
• Bữa trưa: Ăn thịt luộc và rau sống.
• Bữa tối: Rau xanh, cơm gạo lứt và thịt luộc.

Thực đơn ngày thứ 4 và thứ 7

• Bữa sáng 1 quả trứng, 1 củ khoai lang luộc và rau luộc.
• Ăn nhẹ: Dưa chuột, salad hoa quả.
• Bữa tối: Salad rau trộn và 50g cá hồi.

Thực đơn chủ nhật

Chị em có thể ăn uống thoải mái nhưng cần tránh các món ăn chứa nhiều năng lượng, thức ăn nhanh và các thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ.

Một số bài tập giảm cân tại nhà

Song song với thực đơn dinh dưỡng, uống nước giảm cân thì chị em cũng đừng quên áp dụng cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ bằng các bài tập đơn giản như:

• Bài tập hít đất
• Bài tập squat
• Bài tập superman
• Bài tập leo núi trên bộ
• Bài tập chống đẩy vào tường.

• Những bài tập giảm cân kinh điển tại nhà cho nữ

Lưu ý khi cho chị em khi giảm cân tại nhà

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi áp dụng các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ chị em cần lưu ý đến một số vấn đề dưới đây:

• Ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý, ngủ đúng giờ và đủ giấc
• Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả các loại nước ép rau củ quả.
• Kiên trì áp dụng chế độ giảm cân trong thời gian dài, không được nóng vội, đốt cháy giai đoạn làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Có nhiều cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, mỗi cách sẽ đem đến cho chị em những ưu điểm và tính hiệu quả nhất định. Mong rằng thông tin chia sẻ trong bài viết đã giúp mọi người lựa chọn được cho mình giải pháp phù hợp để sớm lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.