5 cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản, hiệu quả cao

Huyết áp khi tăng cao có thể dẫn tới tai biến, suy tim,… rất nguy hiểm nếu không biết cách xử lý kịp thời. Ngoài uống thuốc theo đơn của bác sĩ, áp dụng cách trị cao huyết áp tại nhà sẽ giúp bệnh nhân và người nhà ứng phó kịp khi huyết áp lên cao.

Bệnh cao huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Áp lực dòng máu lên thành mạch được gọi là huyết áp. Bệnh cao huyết áp phát triển 1 cách âm thầm, diễn biến phức tạp và nếu không được kiểm soát tốt sẽ rất nguy hiểm. Người bị cao huyết áp có thể sẽ phải đối mặt với:

1. Bị tổn thương động mạch vành

Huyết áp tăng cao tác động trực tiếp lên động mạch vành. Phải chịu áp lực lớn khiến bộ phận này dễ bị tổn thương và thường dẫn đến bệnh mạch vành ngoại biên hoặc mạch vành nguy hiểm đến sức khỏe. Động mạch vành bị tổn thương là tác nhân chính dẫn đến xơ cứng các mạch máu hoặc xơ vữa động mạch.

2. Bị suy tim

Nếu không biết cách trị cao huyết áp tại nhà, nguy cơ bị suy tim ở người bệnh là rất cao. Huyết áp tăng lên các động mạch phải chịu áp lực lớn hơn, nhiều hơn khiến tim cũng phải làm việc nhiều lên. Hoạt động quá tải sẽ khiến cho các chức năng của tim bị suy giảm, bơm máu yếu. Người bị suy tim sẽ luôn thấy khó thở và chân tay sưng phù.

3. Bị tai biến (đột quỵ)

Tai biến (đột quỵ) là biến chứng nguy hiểm và nghiêm trọng nhất người bị cao huyết áp sẽ phải đối mặt. Huyết áp lên cao là tác nhân dẫn đến tình trạng nhồi máu não hoặc xuất huyết não.

Nếu không có thuốc bên cạnh và áp dụng các cách trị cao huyết áp tại nhà, tai biến có thể dẫn đến liệt nửa người, liệt toàn thân và thậm chí là tử vong.

Ngoài ra, huyết áp lên cao còn tác động tiêu cực đến thị lực, chức năng thận và trí nhớ.

Cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả

Với những nguy hiểm phải đối mặt, người bệnh và người nhà cần nắm vững các phương pháp, cách xử lý để hạ huyết áp nhanh chóng. Chỉ với một số phương pháp rất cơ bản áp dụng ngay tại nhà nhưng đem lại hiệu quả cao.

Dưới đây là 5 cách trị cao huyết áp tại nhà nhanh chóng và hiệu quả.

1. Ngân chân với nước nóng giúp hạ áp

Nước nóng giúp các mạch máu dưới da giãn rã và lưu thông máu tốt hơn. Khi ngâm chân trong nước nóng, quá trình luân chuyển của máu trở nên đều đặn và huyết áp nhanh chóng trở lại ổn định. Ngoài công dụng hạ áp, cách ngâm chân còn giúp thư giãn, giảm triệu chứng mất ngủ, khử mùi chân hôi,…

Cách trị cao huyết áp tại nhà này vừa thần tốc vừa hiệu quả. Các bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chậu nước nóng khoảng 40 đến 50 độ C. Ngồi ở tư thế thoải mái nhất và ngâm chân trong vòng 10 đến 15 phút. Không nên ngâm quá lâu sẽ làm cho da bị khô.

2. Thư giãn bằng tư thế yoga  Savasana

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khỏe đem lại hiệu quả cao. Đặc biệt là những người gặp vấn đề về tim mạch tập yoga rất hiệu quả. Với người bị cao huyết áp, tư thế Yoga Savasana sẽ giúp hạ áp và giảm nhịp tim vừa nhanh chóng vừa an toàn.

Các bạn chỉ cần nằm ở tư thế ngửa mặt lên trời, nhắm mắt lại và sau đó thả lỏng cơ thể trong 10 đến 15 phút. Cơ thể được thư giãn sẽ lấy lại được cân bằng nhanh chóng.

3. Bấm huyệt

Một trong cách trị huyết áp tại nhà các bạn không nên bỏ qua đó là bấm huyệt. Huyệt phong trì là 1 huyệt đạo giúp hạ huyết áp nhanh chóng, nó là điểm lõm nằm ngay sau tai kết nối giữa cổ và đáy sọ. Dùng tay ấn 2 huyệt này từ 1 đến 2 phút cơn đau đầu sẽ giảm nhanh chóng và huyết áp trở lại bình thường.

4. Uống thêm nước

Đây là cách hạ áp vừa nhanh chóng vừa đơn giản lại rất hiệu quả. Một số trường hợp do cơ thể bị thiếu nước dẫn đến huyết áp tăng cao. Bổ sung 1 đến 2 cốc nước kịp thời sẽ hạ nhanh chóng huyết áp.

5. Massage vùng gáy cổ

Các vị trí: giữa cổ, dưới dái tai và mặt trước có vai trò rất quan trọng để hạ huyết áp. Massage vùng gáy cổ là cách trị cao huyết áp tại nhà thần tốc. Các bạn chỉ cần đặt ngón tay ra phía trước 0,5cm, massage nhẹ nhàng theo vòng tròn trong 1 phút. Massage 2 bên sau đó chuyển đến vị trí chạy dọc từ phần dái tai xuống vùng giữa cổ. Lặp lại khoảng 10 lần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

5. Nghe nhạc cổ điển

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng âm nhạc giúp hạ huyết áp rất tốt, đặc biệt là nhạc không lời. Thể loại nhạc nhà giúp não bộ được thư giãn, giảm căng thẳng nhờ hormone cortisol giảm. Các chuyên gia về tim mạch khuyến cáo người bị cao huyết áp nên nghe các thể loại nhạc cổ điển hoặc thính vòng kết hợp tập luyện sẽ giúp huyết áp ổn định.

Ngoài các cách trị huyết áp tại nhà, việc chăm sóc sức khỏe rất quan trọng đối với người bị cao huyết áp. Người bệnh và người nhà cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Theo dõi huyết áp hàng ngày, đi khám đúng lịch và tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ.
• Lên chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi loại mọng nước, cà chua, cam, rau muống, chuối, các loại nấm. Hạn chế tối đa sử dụng các loại chất béo từ động vật. Không nên ăn thịt chó, thị bò, nội tạng, lòng đỏ trứng, ăn nhạt, không hút thuốc, uống rượu bia, cà phê, chè đặc,..
• Tập luyện thể dục hàng hàng.
• Giảm cân.

Huyết áp cao ngày càng phổ biến ở cả người trẻ và người già. Để giảm nguy cơ bị suy tim, tai biến, xơ vữa động mạch,… các bạn nên áp dụng cách trị cao huyết áp tại nhà hàng ngày để huyết áp luôn được ổn định. Khi huyết áp tăng cao đột ngột nên kết hợp thêm thuốc để nhanh chóng hạ huyết áp.