Cao huyết áp triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng chống

Cao huyết áp từ lâu đã không còn là một cụm từ xa lạ đối với mọi người. Xã hội càng phát triển, tỉ lệ người mắc cao huyết áp ngày càng nhiều. Mỗi năm theo thống kê có tới 13 triệu người dân Việt Nam bị bệnh cao huyết áp, với thói quen của những người hiện đại thì con số này ngày càng cao hơn. Tuy nhiên khi nhắc đến cao huyết áp thì đa số mọi người vẫn còn khá hờ hững, và chưa hiểu rõ về nó. Cao huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm nếu không chữa trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng tới tính mạng. Bài viết này sẽ nói rõ hơn về căn bệnh cao huyết áp mà chúng ta cần phòng tránh.

Cao huyết áp là gì? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người còn mơ hồ và không thể trả lời rõ ràng được. Cao huyết áp, hoặc bệnh tăng huyết áp, là bệnh hình thành do áp lực lưu thông máu tăng cao. Ngoài ra những người béo phì và những người có lượng Cholesterol cao cũng là những nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp.

– Chế độ ăn hợp lý: Người bị bệnh cao huyết áp cần giảm thiểu ăn mặn trong bữa ăn hằng ngày, tốt nhất nên ăn dưới 5g muối, bổ sung thêm rau củ vào thực đơn, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi,  hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều cholesterol và axít béo no như đồ ăn sẵn, đồ chiên, xào, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ kali cần thiết và các yếu tố vi lượng khác cho cơ thể.

– Duy trì cân nặng lý tưởng với chiều cao với chỉ số BMI phù hợp, thường xuyên theo dõi cân nặng.

– Hạn chế uống đồ ngọt, đồ uống có ga, uống rượu, bia, và nói không với thuốc lá.

– Lập một kế hoạch lâu dài cho việc luyện tập thể dục. Tăng cường các hoạt động thể lực, tuy nhiên nên ở mức thích hợp: Mỗi ngày nên giành ra 20-30 phút để tập những bài thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe hoặc tập những bài tập khác cho cơ thể ở mức độ vừa phải.

– Tránh xa stress, lo âu, và những căng thẳng thần kinh: Người bệnh cần tránh xa những căng thẳng hay áp lực do công việc hoặc những áp lực trong cuộc sống. Luôn giữ thái độ vui vẻ, cần lưu ý đến việc thư giãn, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, và tránh bị lạnh đột ngột.

Những yếu tố chính tác động trực tiếp khiến mọi người mắc bệnh cao huyết áp là:

– Tuổi: Một trong những yếu tố chính dẫn đến căn bệnh cao huyết áp chính là độ tuổi. những người ở độ tuổi sau 45 tuổi sẽ dễ bị mắc bệnh cao huyết áp hơn những người trẻ. Và càng nhiều tuổi thì số người bị cao huyết áp ngày càng tăng.

– Người béo, thừa cân: Những người thừa cân không chỉ có khả năng cao mắc bệnh huyết áp cao, mà còn kéo theo một số những căn bệnh khác như: tiểu đường, bệnh mỡ máu cao,…

– Những người uống rượu, bia thường xuyên, hoặc những người hay hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, ngoài ra còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch do cao huyết áp mang đến.

– Chế độ ăn nhiều muối, tuy nhiên lại ít rau quả.

– Không thường xuyên tham gia các hoạt động thể lực.

– Người bị căng thẳng tâm lý và stress.

– Một yếu tố khác là do mắc các bệnh mạn tính như: bệnh thận, bệnh đái tháo đường, mỡ máu cao…

– Trong gia đình có người có tiền sử mắc bệnh trong cao trong gia đình: Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ cao hơn nếu như trong gia đình đã từng có người bị cao huyết áp.

– Rau cần tây: Những nghiên cứu hiện đại đã cho thấy, nước ép từ cây cần tây có tác dụng lợi niệu, làm giãn mạch và hạ huyết áp

– Cải cúc: là loại rau thông dụng, thành phần có chứa nhiều các acid amin và tinh dầu, tác dụng làm sảng khoái đầu óc, giúp giảm huyết áp…

– Rau muống: Trong rau muống có chứa nhiều canxi, có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu thành mạch và giảm huyết áp xuống giới hạn bình thường, ngoài ra nó còn là thứ rau rất thích hợp dành cho những người bị bệnh cao huyết áp mà có kèm theo cả triệu chứng đau đầu.

– Măng lau: Là một loại thực phẩm có công dụng giúp hoạt huyết, khai thông tràng vị, làm thoải mái lồng ngực và chống phiền khát. Măng lau, có khả năng giải trừ mệt mỏi, giúp tăng cường thể lực, lợi niệu, làm giãn mạch, giáng áp, phòng chống ung thư, và là thực phẩm thích hợp cho những người bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch.

– Cà chua: Cà chua rất giàu vitamin C và vitami P, nên ăn mỗi ngày 1- 2 quả cà chua chín sống để tăng khả năng phòng chống bệnh cao huyết áp, đặc biệt hơn là rất tốt trong những trường hợp có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

– Cà tím: cà tím là là thực phẩm rất giàu vitamin P, nó giúp cho thành mạch máu lưu thông tốt và mềm mại hơn, giải quyết tình trạng rối loạn vi tuần hoàn- hay gặp ở những người bệnh cao huyết áp, và các bệnh lý về tim mạch khác.

– Cà rốt: Thành phần của cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, giúp điều chỉnh sự rối loạn lipid máu và ổn định lại huyết áp. Cà rốt nên chọn những quả tươi, mang rửa sạch, và ép lấy nước uống, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần uống chừng 50ml. Cà rốt là thứ nước giải khát tốt cho người bị huyết áp cao mà có kèm theo triệu chứng trạng đau đầu, chóng mặt.

Ngoài ra, một số thực phẩm khác cho người bệnh cao huyết áp là: Hành tây,  Nấm rơm, Mộc nhĩ, Tỏi, Nấm hương, Lạc, Dưa chuột, Hải tảo, Nấm hương, Đậu xanh, Táo, Chuối tiêu, Nấm hương, Dưa hấu,…

5. Bị huyết áp cao không nên ăn uống gì ?

Một số loại thực phẩm mà người cao huyết áp không nên ăn là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo như lạc, mỡ động vật, da của gia súc gia cầm. Cần hạn chế ăn da của gà, vịt, hoặc ăn các loại mỡ lợn, bò, các thức ăn lục phủ ngũ tạng như tim, gan, cật… Những loại thực phẩm này đều không tốt và rất dễ khiến chỉ số huyết áp tăng vọt.

Ngoài ra, người mắc bệnh này không nên uống hoặc sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… các chất kích thích, thuốc lá, cafein. Tất cả những loại đồ uống hay thực phẩm trên đây tuyệt đối không nên sử dụng nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh, một sức khỏe dồi dào để tận hưởng cuộc sống. !

6. Cách điều trị bệnh huyết áp cao

Có thể nói, căn bệnh huyết áp cao là một bệnh mãn tính và kéo dài mãi tới cuối cuộc đời người bệnh. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo âu, gây thêm stress căng thẳng khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên nặng hơn. Hãy tới các cơ sở y tế để các đưa ra các phác đồ điều trị bệnh cao huyết áp phù hợp với từng độ tuổi. Và nhớ kết hợp với các chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh nhé.

TÌM HIỂU THÊM: TINH LÁ SEN TƯƠI OB HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH HUYẾT ÁP CAO, ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP