Cảnh báo: Nguy hiểm khôn lường từ các bài tập chữa yếu sinh lý 

Một số động tác thể dục được nhiều chuyên gia thể lực khuyến khích là có tác dụng tăng cường sức mạnh “chuyện giường chiếu” cho người tập hay còn được “mệnh danh” là bài tập chữa trị yếu sinh lý lý tưởng. Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích “nhãn tiền” mà ai cũng mong đợi, những bài tập kiểu này tiềm ẩn không ít nguy cơ “chữa lợn lành thành lợn què” mà nhiều người không ngờ tới.

• Bật mí cách chữa yếu sinh lý bằng quả vải hiệu quả không ngờ
• Các loại thuốc trị yếu sinh lý được quảng cáo “tốt nhất hiện nay” liệu có an toàn?

Cơ chế tác động của bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả ra sao?

Khi đời sống tình dục có dấu hiệu đi xuống, một trong những cách được khuyến nghị để cải thiện “tình hình” là luyện tập thể thao, đặc biệt là các bài tập giúp cho chữa yếu sinh lý. Những bài tập này thường được các chuyên gia làm đẹp hay chuyên gia thể lực hứa hẹn là không chỉ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, thể lực mạnh mẽ hơn mà còn gia tăng “độ sung và độ bền” cho bạn trên “đường yêu”.

Tích cực vận động thể thao được khuyến nghị giúp cải thiện sinh lý

Để giải thích về hiệu quả nói trên, các bài tập chữa yếu sinh lý thường gồm các động tác tập trung vào chuyển động ở bụng, hông và vùng chậu nhằm tăng cường lưu thông máu đến phần dưới cơ thể. Đối với nam giới gặp “trục trặc” trong “chuyện yêu” thì khi máu được dẫn về các cơ quan sinh dục nhiều và đều đặn hơn, sẽ giúp tăng khả năng cương cứng hơn. Đồng thời các cơ vùng dưới săn chắc và đàn hồi cũng sẽ giúp các quý ông kiểm soát “cậu nhỏ” như ý hơn.

Xét về cơ chế chữa bệnh, thì những tác động từ bài tập chữa trị yếu sinh lý như vậy là phù hợp với phác đồ chữa trị nói chung, sẽ đem lại hiệu quả nhất định. Nhưng, chỉ khi người tập đúng động tác cũng như thực hiện biên độ vận động hợp lý. Nếu chỉ tham khảo thông tin sơ sài và tự tập luyện không có hướng dẫn, người tập rất dễ tập sai động tác dẫn đến chấn thương phần dưới. Như vậy, “lợi bất cập hại”, tập chưa khỏe mà đã “lợn lành thành lợn què”.

Hướng dẫn vận dụng bài tập chữa yếu sinh lý đúng cách

Để áp dụng các bài tập chữa sinh lý đúng cách, mang lại hiệu quả cải thiện “chuyện chăn gối” thực sự, bạn nên tham khảo kỹ và tuân thủ theo hướng dẫn một số bài tập dưới đây.

Bài tập Kegels

Bài tập Kegels chữa yếu sinh lý là phương pháp luyện tập duy nhất trực tiếp tác động lên cơ quan sinh dục, dựa vào cải thiện chức năng của nhóm cơ mu cụt (cơ PC). Nhóm cơ này có chức năng kiểm soát dòng chảy của nước tiểu và điều tiết việc xuất tinh. Khi nhóm cơ này săn chắc và chức năng tự điều chỉnh tốt hơn sẽ giúp nam giới tăng khả năng cương cứng cũng như kiểm soát việc xuất tinh theo ý muốn tốt hơn. 

Mô phỏng vị trí cơ mu cụt ở nam giới

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Xác định nhóm cơ mu cụt bằng cách dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu để nhận biết và cảm nhận vận động của nhóm cơ này.
• Bước 2: Siết chặt cơ mu cụt trong vòng 5-10 giây rồi thả lỏng, lặp lại như vậy ít nhất 5 nhịp hoặc đến khi bạn mệt thì thả lỏng hoàn toàn.
• Lưu ý: Thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý Kegels có thể bất cứ nơi đâu và bất cứ thời điểm nào bạn sẵn sàng. Lúc bắt đầu có thể siết cơ giữ trong 5 giây sau đó khi đã quen, nâng dần lên 10 giây và số nhịp lặp lại tăng dần phù hợp theo sức lực của bản thân. Không nên tập quá sức, không nên cố giữ lâu hay ám ảnh với việc tập luyện quá nhiều lần trong 1 ngày. 

Bài tập Squats

Squats là bài tập chữa yếu sinh lý tác động vào cơ vùng mông, đùi với biên độ vận động khá lớn. Khi thực hiện bài tập này sẽ kích thích máu lưu thông đến vùng dưới cơ thể đồng thời làm săn chắc vùng cơ mông-đùi – vốn là nhóm cơ được sử dụng nhiều trong “hành trình yêu”.

Minh họa các bước của bài tập Squats giúp chữa yếu sinh lý

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Hai chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng
• Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống sao cho đầu gối ngang bằng hông, hơi đẩy mông về phía sau, lưng không quá cong.
• Bước 3: Giữ động tác khoảng 1-2 giây sau đó từ từ đứng thẳng lên.
• Bước 4: Lặp lại động tác từ 10-15 nhịp.
• Lưu ý: Nên tập trước gương để nhìn rõ và điều chỉnh thế cân bằng giữa đầu gối – hông – mông. Khi từ từ đứng lên và hạ thấp người chú ý dồn lực vào phần cơ mông – đùi, tránh tác động lực dồn vào đầu gối, như vậy sẽ gây đau nhức và tổn thương sụn gối về sau. Sau khi thực hiện đúng tư thế có thể thực hiện thêm động tác “nhảy” thay vì chỉ đứng lên – ngồi xuống từ từ.

Đi bộ nhanh

Theo một nghiên cứu từ Đại học Havard trên hơn 30.000 nam giới ở độ tuổi 50 cho thấy đi bộ nhanh khoảng 3km (tương đương việc tập aerobic) có tác dụng giảm tới 30% khả năng bị rối loạn cương dương. Đi bộ nhanh dễ thực hiện, tăng cường tuần hoàn máu toàn bộ cơ thể đồng thời giải phóng emdorphin giúp bạn thư giãn, thúc đẩy cả về hoạt động sinh lý lẫn giải tỏa tâm lý.

Chạy bộ dễ thực hiện lại có nhiều lợi ích cho sinh lý nam

Lưu ý khi đi bộ: Nên đi bộ ở nơi thoáng mát, trong lành, ít khói bụi ô nhiễm. Khi mới bắt đầu tập, đi bộ từ tốc độ chậm đến nhanh, biên độ bước vừa phải.

Bơi lội

Trong một cuộc khảo sát nhanh với 160 người từ 50-60 tuổi thường xuyên bơi lội, họ chia sẻ rằng “tuổi sinh lý” của họ như trẻ hóa đến 10 tuổi, đời sống tình dục sung sức và duy trì như ở ngưỡng 40 tuổi. Bơi lội tương tự như đi bộ nhanh, tuy không trực tiếp tác động đến cơ quan sinh dục, nhưng giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện tinh thần nói chung từ đó tăng cường tần suất và cả chất lượng đời sống tình dục một cách rất tích cực.

Bơi lội không chỉ khỏe toàn thân và còn giúp cải thiện sinh lý

Lưu ý khi bơi lội: Nên bơi ở những bể bơi có chất lượng nước đạt chuẩn, không quá đông, đề phòng bị lây nhiễm ngược tại các bể bơi có vệ sinh kém. Trước khi bơi nên khởi động kỹ, tránh trường hợp vận động mạnh trong lúc bơi sẽ gây chấn thương vùng chậu hoặc chuột rút.

Áp dụng bài tập chữa trị yếu sinh lý cần yếu tố gì mới đạt hiệu quả? 

Cũng như các phương pháp chữa yếu sinh lý khác, chỉ chữa sinh lý bằng bài tập thể thao hoặc vận động đơn thuần khó thể mang lại hiệu quả tốt nhất trong thời gian nhanh nhất. Nếu bạn muốn áp dụng chữa yếu sinh lý bằng bài tập thì nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cùng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe, tăng cường sinh lý tự nhiên từ bên trong.

Xem thêm một số phương pháp tăng cường sinh lý tự nhiên khác tại: Top 5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới, tăng cơ bắp cực chất

Ngoài ra, các bài tập chữa yếu sinh lý ở trên cần dành thời gian luyện tập ít nhất từ 15-20 phút mỗi ngày mới đủ lực tạo “sức mạnh” với cơ thể, từ đó thúc đẩy hoạt động tình dục. Thêm nữa, hoạt động luyện tập cũng nên duy trì thường xuyên và đều đặn. Nhiều cánh mày râu quá bận rộn mà chỉ tập luyện theo kiểu “nhát gừng”, hôm có hôm không, cơ thể không làm quen với vận động thường xuyên bỗng nhiên “quá sức” thì đúng là nguy cơ chấn thương không hề nhỏ.

Luyện tập các bài tập chữa yếu sinh lý không chỉ có tác dụng cải thiện đời sống tình dục mà còn nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, bài tập chỉ phát huy hiệu quả cũng như hạn chế nguy cơ chấn thương khi và chỉ khi các quý ông thực hiện đúng hướng dẫn, thường xuyên, đều đặn kết hợp kết hợp chế độ ăn uống điều độ, bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý tự nhiên.

Tham khảo thêm sản phẩm Hàu Biển OB giúp cải thiện sinh lý nam giới.

Liên kết tài trợ