Top 5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới, tăng cơ bắp cực chất

Những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới thường bị bỏ qua? Khi bị yếu sinh lý hay cần cải thiện chức năng sinh lý thì nam giới thường nghĩ ngay đến việc sử dụng các loại thuốc hay các sản phẩm tăng cường sinh lý nam? Việc tập thể dục là cách cải thiện sức khỏe cũng như cải thiện chức năng sinh lý của mình một cách tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả. Vậy tại sao bạn lại không thử?

Dưới đây là top 5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới được áp dụng nhiều nhất mà bạn có thể tham khảo!

1. Chạy bộ – bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam đơn giản hiệu quả

Cuộc sống ngày nay hầu hết chúng ta đều sở hữu cho mình ít nhất là một loại phương tiện đi lại, vì vậy mà chúng ta thường bỏ qua những công dụng tuyệt vời của việc đi bộ hằng ngày. Việc phụ thuộc hàng giờ vào các phương tiện đi lại như ô tô, xe máy,… sẽ khiến lượng máu trong cơ thể lưu thông không đồng đều, lâu ngày có thể sẽ nảy sinh những căn bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, đối với nam giới khi lượng máu không được lưu thông ổn định đến bộ phận sinh dục có thể khiến nam giới bị chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

Theo các nghiên cứu của đại học Harvard đã chỉ ra rằng những người thường xuyên chạy bộ hay đi bộ nhanh sẽ giảm 30% nguy cơ xảy ra tình trạng bất thường về sinh lý nam như khả năng cương cứng, xuất tinh sớm,… ở nam giới. Vì thế việc chạy bộ hay đi bộ nhanh thường xuyên 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp lượng máu lưu thông ổn định đến các cơ quan trong cơ thể. Từ đó giúp sản sinh hormon endorphin, điều tiết lượng testosterone cần thiết giúp cải thiện chức năng sinh lý cũng như giúp mang lại cảm giác thư giãn, giảm stress,… 

Ngoài ra, bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam này còn giúp đốt cháy một lượng lớn calo. Đây cũng chính là biện pháp giảm cân hiệu quả với những người béo phì. Hơn nữa nó còn giúp ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch, giúp nâng cao sức đề kháng,…

2. Tập yoga – lấy lại phong độ trên giường

Tập yoga không chỉ có nữ giới mà mọi nam giới đều có thể tập. Các bài tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp đánh thức công năng sinh lý nam giới một cách rất hiệu quả. Với những động tác như gập chân, uốn dẻo,… không những khiến cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà nó còn giúp bạn có những tư thế mới đầy sáng tạo khi quan hệ vợ chồng. Đồng thời các cơ xương chậu sẽ có thể giúp bạn kiểm soát được thời gian xuất tinh, làm chủ cuộc yêu. Hơn nữa, việc tuần hoàn máu trong cơ thể cũng trở nên tốt hơn, lượng testosterone được điều tiết ổn định. 

Nhờ vậy mà việc tập yoga sẽ giúp cơ thể nam giới trở nên dẻo dai, linh hoạt, có những tư thế quan hệ sáng tạo giúp bạn và đối tác thỏa mãn, thể hiện bản lĩnh và phong độ của nam giới ngay cả khi trên giường.

3. Bơi lội – bài tập cải thiện sức khỏe toàn diện

Bơi lội không chỉ là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới mà nó còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Theo khảo sát tại đại học Harvard cho thấy, những người có thói quen bơi lội thường xuyên họ có đời sống tình dục viên mãn, sức khỏe dẻo dai hơn. Việc bơi lội mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nam giới trở nên dẻo dai hơn nhờ sự linh hoạt của các khớp hông, cải thiện sinh lý nam. 

Mặc khác lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng sẽ biến mất khiến cơ thể nam giới trở nên hấp dẫn hơn trước đối tác của mình. Vì vậy bạn hãy dành cho mình 30 phút bơi lội mỗi ngày để có thể cải thiện kỹ thuật “yêu”, kéo dài thời gian quan hệ,…

4. Tập GYM – tăng cường sinh lý nam giới

Không chỉ cải thiện sức khỏe mà tập tạ sẽ giúp cơ thể tạo điều kiện để sản sinh nhiều hormon sinh dục nam testosterone, giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Bởi khi tập tạ với cường độ cao, thời gian ngắn lượng máu hoạt động nhiều, lưu thông ổn định. Mau lưu thông đến bộ phận sinh dục sẽ làm tăng nồng độ testosterone cần thiết cho nam giới. Đặc biệt, lượng testosterone được cân bằng sẽ hỗ trợ điều trị rất tốt chứng rối loạn cương dương, cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả. 

Chính vì vậy bạn nên tập bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam này thường xuyên để có kết quả như mong đợi. Ngoài việc tập tạ thì các bài tập khác như hít đất, gập bụng,… cũng có công dụng tương tự.

5. Bài tập Kegel – tốt cho người bị yếu sinh lý

Kegel là bài tập rất tốt, mang lại rất nhiều lợi ích đối không chỉ với phụ nữ. Đặc biệt là việc hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý nam như: giúp dương vật cương cứng dễ dàng hơn, kiểm soát được việc xuất tinh, kéo dài được thời gian xuất tinh, tăng khoái cảm khi yêu,….

Bài tập này được chia làm 3 cấp độ:

• Kegel dành cho người mới bắt đầu
• Kegel cấp trung
• Kegel nâng cao

Một khi bạn đã nắm vững và thực hiện thành công các bài tập của Kegel từ mức độ thấp đến nâng cao thì việc cải thiện chức năng sinh lý không còn là khó khăn. Khi thực hiện các bài tập này bạn cũng nên cố định cho mình một thời gian nhất định trong ngày. Tối nhất là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Bạn nên tập đều đặn mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. 

Tuy nhiên, khi tập luyện những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam thì đòi hỏi bạn phải kiên trì, tập luyện thường xuyên, đều đặn hằng ngày. Thêm nữa, ngoài việc lựa chọn cho mình được những bài tập phù hợp, thì việc kết hợp với chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh cũng rất cần thiết. Chỉ cần kết hợp hợp lý thì không cần các loại dùng thuốc cường dương,… bạn vẫn có thể làm hài lòng đối tác của mình. 

Còn nếu bạn muốn rút ngắn thời gian, để các bài tập đạt hiệu quả nhanh chóng? Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm chức năng, thuốc tăng cường sinh lý nam. Nhưng bạn vẫn nên tìm hiểu kỹ sản phẩm chức năng cũng như hỏi ý kiến của bác sĩ nếu như có ý định sử dụng thuốc. Chúc bạn thành công!