Ăn bánh mì buổi sáng có béo không? Có nên dùng để giảm cân

Bánh mì – luôn là sự lựa đơn giản, thuận tiện dành cho bữa sáng. Nhưng bánh mì có thực sự tốt cho bữa sáng? Ăn bánh mì buổi sáng có béo không? Đây là mỗi trăn trở của không ít người, nhất là những ai đang muốn giảm cân. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé!

• Hé lộ thực đơn giảm cân bằng rau củ quả giúp bạn “đốt cháy” mỡ thừa
• TOP 12 Thực đơn giảm cân hiệu quả hot nhất năm 2019

Ăn bánh mì buổi sáng có béo không?

Ăn bánh mì có mập không?

Một chiếc bánh mì có chứa bao nhiêu calo? Lượng calo trong bánh mì là bao nhiêu? Thành phần bánh mì có chứa carbonhydrate nhưng không nhiều, calo có trong bánh mì cũng ít hơn nhiều so với lượng calo bạn cần đốt cháy trong ngày. Ngoài ra, bánh mì còn giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.

Vậy ăn bánh mì buổi sáng có béo không?

Chắc bạn cũng có thể tự trả lời được câu hỏi này. Thực chất, ăn bánh mì vào buổi sáng không gây béo. Nhưng, để đạt được điều này chúng ta cần biết cách lựa chọn cho mình các loại đồ ăn phù hợp, không chế biến dầu mỡ như: bánh mì nguyên hạt, bánh mì đen…Vừa giúp bạn giảm cân, lại có lợi đối với sức khỏe. Như một số loại bánh mì sau:

Bánh mì nguyên cám

Ăn bánh mì có tăng cân không? Với những chiếc bánh mì nguyên cám, bạn có thể yên tâm bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Bánh mì nguyên cám được làm từ cám của hạt lúa mì, bánh mì này có chứa nhiều chất xơ, thành phần dinh dưỡng cao, chứa hàm lượng protein lại ít hơn các loại bánh mì thông thường.

Bánh mì nâu

Giảm cân bằng bánh mì

Bánh mì được chế biến với một lượng ngũ cốc đáng kể gồm 3 thành phần: cám, mầm, nội nhũ. Bánh mì nâu có chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, no lâu, giảm cảm giác đói. Bánh mì nâu có vị nhẹ và độ xốp cao hơn bánh mì đen chính vì thế rất dễ ăn.

Bánh mì yến mạch

Ăn bánh mì buổi sáng có béo không? bánh mì yến mạch là sự lựa chọn hàng đầu giúp bạn giảm cân. Đây là loại bánh mì có chỉ số GI thấp (chỉ số GI là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau ăn của các loại thực phẩm chứa tinh bột), hàm lượng tinh bột có trong bánh mì yến mạch có chứa axit béo thiết yếu cao góp phần làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Bánh mì hạt lanh

Bánh mì hạt lanh có chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều axit béo thiết yếu giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn còn có thể chọn một số loại bánh mì khác như: Bánh mì Pita, Bánh mì Ezekiel, …các loại bánh mì ít béo, ít đường đều rất tốt cho cơ thể, giúp bạn giảm cân an toàn.

Ăn bánh mì sandwich có mập không?

Sandwich là món ăn phổ biến đối với người Việt Nam, thường được dùng làm bữa sáng hoặc bữa tối, ăn sandwich có béo không? Đang được khá nhiều người quan tâm.

Ăn bánh mì sandwich có mập không?

Thành phần của một chiếc sandwich có chứa 89 calo – 16,8 đường – 1,2 chất béo – 2,6 đạm – 0,008 xơ. Với lượng calo này, nếu không chú ý sẽ rất dễ khiến bạn tăng cân. Nhưng bạn có thể giảm bớt lượng thịt trong sandwich thêm vào đó là rau xanh, chất xơ, kết hợp vận động thường xuyên thì vấn đề thừa cân không còn đáng lo nữa.

Vậy ăn bánh bông lan có mập không?

Đối với câu hỏi ăn bánh mì buổi sáng có béo không? chúng ta đã có được câu trả lời. Vậy còn bánh bông lan thì sao?  Bạn cũng biết đấy, bánh bông lan có hương vị thơm ngon, được nhiều người ưa thích. Với nguyên liệu được làm từ bột mì, sữa tươi, sữa đặc, trứng, đường…đây đều là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe. Đây sẽ là thực đơn tăng cân lý tưởng cho bạn, nhưng đối với giảm cân thì đây không phải là một thực đơn thông minh.

Mách bạn khi sử dụng bánh mì cho bữa sáng giúp giảm cân

•  Trước khi đặt ra câu hỏi ăn bánh mì có béo ko? Bạn cần biết rõ thành phần của loại bánh mì mình mua. Bạn nên lựa chọn các loại bánh mì nguyên cám, ít calo, ít chất béo
• Khi ăn bánh mì bạn nên kết hợp ăn cùng các loại rau, củ quả…giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Ngoài ra, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, việc này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bánh mì là thực phẩm hoàn hảo dành cho bữa sáng của bạn, nhất là đối với ai đang có ý định giảm cân. Trên đây là một số chia sẻ cho câu hỏi ăn bánh mì buổi sáng có béo không của chúng tôi. Chúc bạn sớm tìm ra thực đơn giảm cân nhanh chóng của mình và lấy lại vóc dáng thon gọn, theo ý muốn của bản thân.

Liên kết tài trợ