Kinh ngạc với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày

Khoai lang là một thực phẩm lành mạnh, rất tốt đối với sức khỏe. Khoai tây có chứa nhiều chất xơ, tinh bột cùng các loại vitamin, khoáng chất… Thực đơn giảm cân bằng khoai lang sẽ giúp bạn loại bỏ được chất béo ra ngoài cơ thể, giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Dưới đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn giảm cân từ khoai lang này nhé!

Lý do nên lựa chọn thực đơn giảm cân với khoai lang

Khoai lang là một món ăn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, khoai lang vừa thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại có thành phần chất xơ cao, chất béo ít giúp bạn giảm cân siêu tốc. Cùng xem lý do vì sao bạn nên lựa chọn khoai tây nhé!

Khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ cao

Hàm lượng chất xơ có trong khoai lang khá cao, đây chính là một trong những lý do khiến thực đơn giảm cân bằng khoai lang có hiệu quả đến vậy. Những thực phẩm giàu chất xơ khá quan trọng đối với cơ thể, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, làm giảm cơn thèm ăn và giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao nên khiến khoai lang rất khó tiêu, có thể nói là chậm tiêu hóa. Điều này sẽ khiến cho dạ dày mất khá nhiều thời gian để có thể tiêu hóa, hấp thụ hết thức ăn. Vậy là bạn không cần ăn quá nhiều, giảm lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể, khiến bạn giảm khả năng hấp thụ nhiều calo vào cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Hàm lượng calo trong khoai lang thấp

Lượng calo trong khoai lang tương đối thấp, khi bạn thực hiện thực thực đơn giảm cân khoai lang sẽ giúp bạn giảm đi lượng calo hấp thụ vào cơ thể một cách đáng kể.

Khoai lang có hàm lượng nước cao

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang vừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, lại giúp bạn tích kiệm chi phí một cách tối đa. Hàm lượng nước trong loại củ này có thể giúp bạn tiêu thụ được lượng mỡ thừa đáng kể trong thời gian ngắn.

Thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang

Với thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang bạn cần thực theo theo đúng các giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: Đây là bước khỏi đầu khi thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Để bắt đầu giảm cân với khoai lang, đầu tiên bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm thêm một chút hoa quả như nho, việt quất, dâu tây…hoặc 1 cốc sữa chua không đường. Đối với buổi tối bạn nên ăn như bình thường, nhưng cần giảm lượng tinh bột, ăn nhiều rau củ quả, trứng và thịt đỏ (thực hiện trong 2 ngày).

• Đốt cháy mỡ thừa cùng thực đơn giảm cân không tinh bột!

Giai đoạn 2: Thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Khi bắt đầu chuyển sang giai đoạn mới, bạn cần thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, kèm theo các loại rau củ quả luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm cùng bánh mỳ. Cứ khoảng 3 đến 2 tiếng ăn bổ sung thêm các loại rau, củ quả (thực hiện trong 3 ngày).

Giai đoạn 3: Kết thúc  thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Khi đã quen dần với thực đơn giảm cân bằng khoai lang, lúc này bạn nên thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang và ăn bổ sung thịt nạc cùng ức gà (thực hiện trong 2 ngày)

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày bạn có thể giảm được từ 2 đến 3 cân tùy theo cơ địa từng người. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng. Trứng cũng là một thực phẩm vàng đối với sức khỏe của bạn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang

– Bạn nên ăn khoai lang luộc, không nên chiên xào dầu mỡ sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân

– Khoai nên ăn vừa chín tới, không luộc, hấp chín quá làm ảnh hưởng đến dinh dưỡng

– Không nên ăn khoai nướng, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể

– Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai tím

– Không nên ăn khoang lang vừa mới đào

– Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây bạn cần thực hiện tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng nên ăn quá nhiều khoai trong một thời gian dài dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

– Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cùng thói quen hoạt động khoa học, ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc.

Đọc thêm:

• TOP 12 Thực đơn giảm cân hiệu quả hot nhất năm 2019
• Thực đơn GM, vì sao người ta có thể giảm từ 4 – 7kg chỉ trong 1 tuần

Khoai lang là một món ăn thơm, ngon bổ dưỡng rất tốt đối với sức khỏe của mỗi người. Hy vọng, với thực đơn giảm cân bằng khoai lang bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo của mình. Chúc bạn giảm cân thành công!