Lắc vòng có giảm mỡ bụng không và lợi ích tuyệt vời của phương pháp

Tăng cân là tình trạng khiến nhiều chị em lo lắng, băn khoăn và tìm mọi phương pháp để chỉ số này giảm. Vì thế lắc vòng có giảm mỡ bụng không, có giảm cân không là câu hỏi được chị em quan tâm. Theo dõi bài viết sau để có được câu trả lời và những thông tin hữu ích về phương pháp này nhé. 

Giải đáp chi tiết lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Như đã nói ở trên tình trạng tăng cân, mất dáng khiến rất nhiều người lo lắng, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nhiều giải pháp được đưa ra và thực hiện để có thể lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn, vậy lắc vòng thì sao? Liệu lắc vòng có giảm mỡ bụng không. Chuyên gia cho biết lắc vòng là bài tập thể dục có thể giúp chị em giảm cân. Phương pháp đặc biệt rất có lợi với việc loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu do nó có thể tác dụng tới vùng cơ xung quanh eo bao gồm cơ xiên, cơ bụng, cơ vùng chậu. Chuyển động lặp lại liên tiếp của việc lắc lư phần hông, bụng có thể giúp đốt cháy calo. 

Như vậy đáp án của câu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng không là có. Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng lắc vòng chính là bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch. Như vậy bài tập với chiếc vòng không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến sức khỏe tim mạch và tổng thể tốt nhất để bạn có thể có được một cơ thể khỏe mạnh. 

Cần phải lưu ý thêm rằng việc giảm cân không nên chỉ xoay quanh các con số. Thay vào đó giảm cân tổng thể cùng với việc áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh, duy trì vận động và tập luyện thể dục thường xuyên sẽ là biện pháp ổn định, cho hiệu quả lâu dài. 

Những lợi ích tuyệt vời của việc lắc vòng

Đáp án của câu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng không đã có, đây thực sự là phương pháp phù hợp với những ai đang muốn có một cơ thể thon gọn và một vòng hai ấn tượng. Ngoài ra nó còn mang lại những lợi ích tuyệt vời:  

• Đốt cháy calo: Lắc vòng là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả. Thống kê cho thấy tập luyện bộ môn này trong khoảng thời gian nửa giờ đồng hồ có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 210 calo. Đây là mức tương đương với giá trị đốt cháy calo của thể dục nhịp điệu hoặc kickboxing.
• Hiệu quả trong giảm cân: Biện pháp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả khi được kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Thống kê cho thấy bạn có thể giảm tới 450g mỗi tuần nếu như cắt giảm khoảng 500g calo mỗi ngày nhờ kết hợp ăn uống và lắc vòng. 
• Tăng cường lưu thông máu: Bài tập sẽ giúp tim bơm máu tốt hơn, nhờ đó sẽ tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra đây còn là phương pháp giúp bạn có được sức khỏe tim mạch tốt hơn. 
• Săn chắc cơ bụng: Cùng với hiệu quả giảm mỡ bụng, lắc vòng còn là phương pháp giúp làm săn chắc cơ bụng. Nhờ đó cũng củng cố các cơ để giúp bạn đứng thẳng như cơ bụng, cơ vùng chậu, cơ xiên. 

Ngoài những lợi ích nói trên lắc vòng thực sự là một biện pháp thú vị. Bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi rèn luyện bản thân với phương pháp này. Duy trì tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và chắc chắn khi ấy bạn không còn băn khoăn với câu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng không. 

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không và kỹ thuật lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

Để đạt được hiệu quả giảm cân nói chúng và giảm mỡ bụng nói riêng khi thực hiện lắc vòng bạn cần phải chọn được loại vòng phù hợp với mình nhất. 

Tiêu chỉ chọn loại vòng phù hợp

Làm sao để có được chiếc vòng phù hợp với bản thân, không quá nặng lại dễ thực hiện. Bạn có thể căn cứ vào những tiêu chí lựa chọn sau đây nhé.

• Kích thước: Hiện nay trên thị trường vòng lắc có khá nhiều loại kích thước khác nhau. Vì thế tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn vòng là phải có kích thước phù hợp. Vòng đệm sẽ phải cao bằng đáy khung xương sườn cơ thể bạn. Do đó nếu như mua online bạn nên căn cứ vào biểu đồ kích thước để lựa chọn. 
• Trong lượng vòng: Hiện nay vòng lắc đang có trọng lượng từ 450g tới 2kg. Vòng có trọng lượng cao thường sẽ thiết kế vùng đệm giúp bạn khi tập không bị tình trạng bầm tím. Tuy nhiên nếu là người mới nhập môn hoặc đang có vấn đề về lưng thì hãy lựa chọn một chiếc vòng có trọng lượng nhẹ trước. Khi đã quen dần và sau thời gian tập luyện có thể đổi sang chiếc vòng có trọng lượng lớn hơn. 

Một lưu ý bạn cần ghi nhớ là hãy tập lắc vòng từ những động tác đơn giản. Khi đã quen với động tác hãy tăng thêm thời gian tập luyện mỗi ngày để đạt hiệu quả cao hơn.

Hướng dẫn kỹ thuật lắc vòng cho người mới bắt đầu

• Bạn xuất phát ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, sau đó đưa một chân lên trước chân còn lại.
• Đặt vòng quanh eo của bạn và giữ nguyên tay ở hai bên sao cho vòng tựa vào lưng và giữ phần lưng luôn thẳng. 
• Tiếp tục lắc lư để lấy đà và xoay vòng tròn về phía nào bạn thấy thoải mái và phù hợp.
• Khi vòng đã quay bạn cần cố gắng lắc hông để giữ cho vòng liên tục xoay và không bị rơi xuống. 
• Thao tác bạn cần thực hiện là di chuyển hông của bạn về phía đằng trước khi vòng tới bụng. Đồng thời tiếp tục đánh hông về phía sau nếu chiếc vòng vượt qua lưng. 

Trong quá trình lắc nhịp điệu cần duy trì ổn định, không nên dừng lại cũng không nên bỏ vòng. Khi vòng có xu hướng trượt xuống bạn cần lắc hông với nhịp nhanh hơn để nâng chúng về lại vị trí cũ. 

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng không. Khi lựa chọn lắc vòng hay bất cứ môn thể thao nào khác để giảm cân bạn cần kiên trì mới đạt được hiệu quả như mong muốn.