PHỤ NỮ ĐANG CHO CON BÚ CÓ NÊN GIẢM CÂN KHÔNG?

Gần đây chúng tôi nhận được rất nhiều sự quan tâm của các bà mẹ đang cho con bú. Trong quá trình mang thai phụ nữ thường tăng cân nhanh chóng và quá trình sau khi sinh con phụ nữ thường bị mỡ bụng, sổ bụng do tử cung và các cơ thành bụng bị giãn căng gây nên  mất tính thẩm mỹ. Vì vậy mong muốn giảm cân lấy lại vóc dáng là nhu cầu đương nhiên của phụ nữ nhưng vẫn cần cho con bú.

Nhưng trong quá trình cho bé bú người mẹ cần nạp đầy đủ dưỡng chất để cung cấp sữa và chất dinh dưỡng cho con để đảm bảo sự phát triển ổn định của bé. Vì vậy việc giảm cân nhanh trong thời kì này là không nên.

Hoạt động cho con bú cũng làm giảm 300-600kcalo/ ngày nếu bà mẹ thực hiện giảm cân trong thời gian này lượng calo nạp và ít và tiêu thụ nhiều khiến cân nặng xuống nhanh chóng. Giảm cân quá nhanh khiến cơ thể bị mất nước, protein và cơ bắp thịt nhưng không làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy bạn chỉ nên bắt đầu quá trình giảm cân khi thấy kinh nguyệt xuất hiện trở lại sau khi sinh hoặc vào cuối thời kỳ cho con bú.

Các bà mẹ cho con bú không cần phải giảm cân

Ngoài ra, để cơ thể săn chắc, giảm mỡ bụng và thon dần hơn các bà mẹ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhành thời kì sau sinh.  

Thực hiện các động tác hít thở sâu và massage giúp thành tử cung nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu.

– Tip ăn uống hữu ích cho các bà mẹ cho con bú cung cấp đủ năng lượng mà không lo béo

– Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột, ăn thịt nạc chứa nhiều chất đạm không gây tăng cân cho mẹ mà bé cứng cáp

– Ăn nhiều trái cây và rau xanh cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón, rối loạn tiêu hóa sau sinh

– Uống nhiều nước, hạn chế ăn đồ ngọt. Mè đen và đậu các loại cho nhiều sữa vì mang nhiều chất đạm tương tự như thịt , cá…

Theo Lá sen sưu tầm