Ăn uống, điều trị thế nào để các mẹ phục hồi sau sinh nhanh nhất

Người ta tính phụ nữ đẻ tương đương với gãy 20 cái xương sườn cùng một lúc. Bởi thế, sau chuyến vượt cạn cùng giai đoạn cho con bú với những cơn đau, gò “thừa sống thiếu chết”, cơ thể người mẹ thường xuyên có những thay đổi nghiêm trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động thường nhật. Việc ăn uống, điều trị thế nào để phục hồi sau sinh giúp các mẹ nhanh chóng trở lại với cuộc sống gia đình.

Tầm quan trọng của phục hồi sau sinh

Sau sinh, chị em bị ảnh hưởng rất lớn với thay đổi nặng nề về cân nặng, vóc dáng, làn da, tâm trạng, sức lực cùng các số đo ngoài tầm kiểm soát.

Các vấn đề phụ nữ sau sinh thường hay gặp phải khiến chị em đau đầu như:

• Cơ bụng sau sinh tăng đáng kể sau thai kì, nếu không phục hồi kịp thời, người phụ nữ có thể mất đến 1-2 năm để phục hồi lại cơ bụng

• Kích thước ngực có thể tăng 2-3 lần, càng nhiều sữa thì ngực càng trở nên nặng nề và khó khăn, nếu được chăm sóc phù hợp sẽ giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và độ săn chắc của bầu vú
• Hệ thống cơ xương: những thay đổi ở cột sống, các khớp của chi dưới, xương chậu và các cơ lưng, nếu không được phục hồi sẽ dẫn đến các tình trạng đau khớp, xương và có thể bị đau cơ kéo dài, dễ dẫn đến viêm khớp.
• Tử cung: Đây là bộ phận chịu tác động nặng nề sau quá trình co hồi tử cung do sinh nở cùng với kích thước âm đạo lớn hơn gây nên các mặc cảm tự ti, ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống hôn nhân

Ăn gì để phục hồi sau sinh

Sau sinh sẽ mất rất nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng, ngoài việc chăm chỉ tập thể dục thì sự kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, khoa học là phương pháp đơn giản, tiết kiệm nhất vừa giúp chăm sóc bé hiệu quả lại giúp các mẹ tự chăm sóc bản thân phục hồi sau sinh ngay tại nhà. 

4 nhóm chất và thực phẩm bổ sung cho mẹ sau sinh giúp phục hồi hiệu quả:

• Nhóm chất bột đường: Như cơm, cháo, mì sợi, phở… giúp mẹ cung cấp đủ năng lượng, cải thiện mất sức do sinh con, cho quá trình phục hồi sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên mẹ cần đặc biệt hạn chế ăn bún và các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas, kem lạnh… hay các dạng thức ăn nhanh.

• Nhóm chất đạm: Là nhóm thực phẩm giàu hàm lượng protein, canxi, sắt cao, có tác dụng quan trọng trong việc hỗ trợ tốt phục hồi sức khỏe sau sinh thường đồng thời mang đến tác động lợi sữa cho con.Nên ăn thịt nạc, tránh thịt nhiều mỡ, bổ sung các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, tăng cường bổ sung sữa bò, trứng gà, yaourt
• Nhóm chất béo: Đặc biệt là chất béo thực vật như đậu nành, dầu mè, dầu hạt cải, …nhằm cung cấp và bổ sung đủ năng lượng cần thiết và giúp mẹ hấp thu vitamin nhanh chóng, dễ dàng. Mẹ cần lưu ý tránh các loại mỡ động vật, các loại chất béo bão hoà vừa có hại, vừa làm tăng cân.
• Trái cây và các loại rau xanh là nhóm thực phẩm không thể thiếu dành cho mẹ sau sinh, đặc biệt các loại giàu vitamin C: nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ,… với nguồn chất xơ và vitamin cần thiết, hỗ trợ tiêu hoá, đồng thời giải nhiệt, tăng sức đề kháng cho cơ thể

ZLove – Thuốc bổ sung cho mẹ sau sinh và phục hồi toàn diện

Ngoài việc duy trì chế độ luyện tập và ăn uống đủ chất dinh dưỡng, mẹ cũng nên tìm hiểu và bổ sung một số thực phẩm chức năng cần thiết nhằm cung cấp kịp thời và nhanh chóng các chất không thể bổ sung qua đường ăn uống hoặc do quá bận rộn công việc. Hiện nay trên thị trường cung cấp rất nhiều dòng sản phẩm với các công dụng chuyên biệt cùng các lời quảng cáo “có cánh”, vì thế để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh “tiền mất tật mang” thì mẹ cũng cần quan tâm và tìm hiểu cẩn trọng “đúng dòng – đúng bệnh –  đúng nhu cầu”

Mẹ sau sinh nên hiểu và bổ sung các dòng sản phẩm phục hồi sau sinh có chiết xuất từ tự nhiên nhằm đảm bảo độ an toàn và lành tính nhất định, hạn chế tác dụng phụ tối đa. Sản phẩm Zlove – thuốc bổ sung cho mẹ sau sinh an toàn, hiệu quả được chuyên gia khuyên dùng, với nguồn gốc 100% thiên nhiên và được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi Viện y học bản địa Việt Nam. Zlove công dụng không chỉ cung cấp lượng estrogen cần thiết cho cơ thể mà còn giúp chị em tái tạo và phục hồi các chức năng sau sinh toàn diện, có thể kể đến như: Se khít & làm hồng vùng kín; Co hồi tử cung; Tăng cường sức khỏe cho phụ nữ sau sinh; Cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện làn da và chống lão hoá… 

Zlove hứa hẹn sẽ trở thành “chìa khoá vàng” giúp mẹ nuôi con khoẻ, chăm con ngoan mà còn đảm bảo giữ dáng đẹp xinh, tái tạo làn da như thời xuân son, cho đời sống hôn nhân thêm phần hạnh phúc