Cách rèn luyện để quan hệ lâu giúp đời sống vợ chồng viên mãn

Thời gian “yêu” ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống vợ chồng. Yêu ngắn sẽ khiến 2 vợ chồng không cảm nhận được những khoái cảm và thăng hoa. Để kéo dài thời gian “làm tình”, các cặp vợ chồng nên học cách rèn luyện để quan hệ lâu hơn. Nó sẽ giúp 2 vợ chồng cảm nhận được những khoái cảm tuyệt vời.

Cuộc yêu ngắn có ảnh hưởng gì không?

Bản lĩnh của đàn ông được thể hiện qua thời gian làm “chuyện ấy”. Một số nam giới luôn tự hào về chiến tích của mình khi liên tục phá vỡ những kỷ lục về thời gian. Tuy nhiên, không ít đàn ông cảm thấy tự ti khi thời gian yêu diễn ra quá ngắn ngủi.

Cuộc yêu ngắn tác động rất nhiều đến tâm lý và sinh lý của 2 người. Cả 2 vợ chồng không thể cảm nhận được những hoan hỉ khi làm “chuyện ấy”. Cảm thấy hụt hẫng mỗi lần quan hệ và thậm chí không có cảm xúc cho những lần sau. Và thậm chí là càng ngày càng xa cách khiến tình cảm vợ chồng nhạt nhòa. 

Thời gian trung bình cho một cuộc yêu kéo dài từ 10 đến 45 phút.

Trong đó, màn dạo đầu diễn ra từ 5 đến 30 phút với các động tác như: vuốt ve, ôm ấp, hôn. Màn dạo đầu không nên dài hơn 30 hoặc ít hơn 5 phút vì nó sẽ khiến bạn nữ bị mất hứng thú hoặc chưa kích thích được ham muốn.  

Sau màn dạo đầu là đến quan hệ. Thời gian này được tính từ khi cậu nhỏ được đưa vào trong “em bé” và xuất tinh. Thời gian cho quá trình này từ 7 đến 15 phút. Nếu thời gian quan hệ từ 3 đến 7 phút là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu quá 15 phút sẽ làm cho 2 người không có được hưng phấn tốt nhất và dễ làm tổn thương vùng kín. Nhưng nếu quan hệ dưới 3 phút là quá ngắn và rất đáng lo ngại.

Vậy làm cách nào để quan hệ lâu ra? Rất đơn giản, các bạn chỉ cần thực hiện theo 10 cách dưới đây.

10 cách rèn luyện để quan hệ lâu

Giữ cho tâm lý thoải mái khi yêu

Tâm lý tác động rất nhiều đến thời gian quan hệ. Khi tâm lý thoải mái đàn ông sẽ duy trì được trạng thái cương cứng của cậu nhỏ lâu hơn. Qua đó giúp cuộc yêu thăng hoa và vợ/người yêu có được những hoan lạc tuyệt vời nhất.

Do đó cách rèn luyện để quan hệ lâu là không nên căng thẳng hoặc lo âu khi gần gũi với vợ/người yêu. Điều này sẽ khiến cho cậu nhỏ dễ yếu và dẫn đến xuất tinh sớm. Ngoài ra, tâm lý căng thẳng còn gây ra một số bệnh như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, bất lực,…

Kìm nén cảm xúc

“Lên đỉnh” ở nam giới trải qua nhiều giai đoạn trước khi xuất tinh. Khi hưng phấn đạt đến tột đỉnh dương vật sẽ xuất tinh nhanh chóng chỉ sau 1 thời gian rất ngắn. Vậy làm cách nào để quan hệ lâu ra? Rất đơn giản, các bạn nam cần kìm nén cảm xúc hưng phấn của mình từ 20 đến 30 giây.

Khi cảm xúc được kìm hãm lại, nam giới sẽ nhanh chóng quan hệ được trở lại. Khi ở giai đoạn này các bạn nên gia tăng cảm xúc cho vợ/người yêu bằng cách vuốt ve những điểm nhạy cảm trên cơ thể.

Tập luyện các bài tập tăng thời gian quan hệ

Nam giới muốn có sinh lý khỏe mạnh, kéo dài chuyện ấy cần có chế độ tập luyện thể thao hợp lý. Trước tiên cần xây dựng cho mình chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học.

• Ngủ đủ giấc, không thức khuya và đặc biệt làm việc quá sức.
• Thư giãn và nghỉ ngơi giúp tinh thần thư thái, không bị căng thẳng.
• Hạn chế thủ dâm, quan hệ với nhiều người, quan hệ không an toàn.

Mỗi ngày dành từ 15 đến 30 phút cho các bộ môn thể thao như: chạy bộ, đi bộ, gym, chơi tennis, cầu lông,… Ngoài ra, cách rèn luyện để quan hệ lâu cho nam giới là tập các bài tập giúp cải thiện độ bền cho cậu nhỏ. Một trong những bài tập đó là bài Kegel.

Với bài tập Kegel các bạn nam có thể chọn tư thế nằm để dễ tập nhất. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn có thể tập tư thế ngồi, đứng và thậm chí là đi lại. Mỗi ngày áp dụng từ 3 đến 4 hiệp, mỗi hiệp lặp lại bài tập 10 lần. Bài tập gồm 2 động tác: Thắt cơ sàn chậu chặt trong 5 giây sau đó thả lỏng trong 10 giây.

Bổ sung các loại thực phẩm giúp quan hệ lâu hơn

Ngoài tập thể dục, nam giới cần có chế độ ăn uống khoa học để có sức khỏe và sinh lý tốt. Ăn uống là một cách cải thiện thời gian quan hệ tự nhiên có hiệu quả rất tốt. Muốn tăng cường sinh lý, nam giới nên tập trung vào các loại thực phẩm như: hải sản, rau xanh, trứng, cá, thịt và trái cây. Ngoài ra, mỗi ngày nên uống từ 2 đến 3 lít nước. 

Hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng, chế biến sẵn, chiều chất béo bão hòa. Đặc biệt nói không với các chất kích thích: rượu bia, thuốc lá,… Không nên ăn quá nhiều tinh bột, ăn đủ 3 bữa mỗi ngày.

Bổ sung sản phẩm tăng cường sinh lý

Với sự phát triển của công nghệ, rất nhiều sản phẩm chức năng hỗ trợ nam giới tăng cường sinh lý đã được ra đời. Hầu hết các sản phẩm này đều có nguồn gốc tự nhiên, không ảnh hưởng sức khỏe khi sử dụng trong thời gian dài. Đặc biệt hiệu quả của sản phẩm chức năng nhanh hơn so với các cách truyền thống.

Làm cách nào để quan hệ lâu ra các bạn nên sử dụng Hàu Biển OB. Đây là sản phẩm có thành phần 100% hỗ trợ sinh lý rất tốt cho nam giới mắc chứng cương dương, sinh lý yếu,…

Thử các tư thế mới

Chất lượng cuộc yêu bị ảnh hưởng khá nhiều bởi tâm lý và tư thế khi quan hệ. Khi thay đổi các tư thế, nam giới cải thiện được đáng kể thời gian quan hệ và xuất tinh. Ngoài ra, các tư thế mới cũng sẽ đem lại cảm giác mới mẻ cho đối tác.

Ban đầu nên thực hiện với tư thế đơn giản để giảm mất sức, ma sát. Sau đó mới thay đổi tư thế để đem lại sự mới mẻ và khoái lạc. Nhưng khi cậu nhỏ quá phấn kích hãy kìm nén bằng cách quay lại tư thế đầu. Linh hoạt trong việc thay đổi tư thế yêu sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ, giúp cuộc yêu thú vị hơn.

Tự sướng

Nam giới thủ dâm không chỉ giải quyết được vấn đề ham muốn mà còn là cách giúp cậu có có sức bền hơn. Để giúp cậu nhỏ bền hơn khi quan hệ, trước 1 đến 2 ngày các bạn nam nên thủ dâm. Cách rèn luyện này nên được thực hiện điều độ sẽ có được hiệu quả rất tốt.

Tuy nhiên, đàn ông chỉ nên thủ dâm từ 1 đến 2 lần/tuần. Thủ dâm quá nhiều sẽ dẫn đến giảm ham muốn hoặc bị rối loạn cương dương.

Chăm chút cho màn dạo đầu

Màn dạo đầu trong quan hệ tình dục rất quan trọng. Nó giúp kích thích ham muốn ở cả 2 giới. Việc chú trọng đến màn dạo đầu sẽ giúp cả 2 có được tâm lý thoải mái, cơ thể được thư giãn. Các động tác vuốt ve, động chạm sẽ giúp 2 bên có được những khoái cảm ban đầu. Dạo đầu sẽ giúp cậu nhỏ bền sức và đàn ông bớt quan tâm đến việc lên đỉnh hơn.

Sử dụng thảo dược từ tự nhiên

Một cách rèn luyện để quan hệ lâu ra khác là sử dụng thảo dược. Đây là phương pháp được lưu truyền trong y học cổ truyền và đến nay vẫn được nhiều người áp dụng. Một số thảo dược tốt cho nam giới và kéo dài chuyện ấy như: gừng (ngậm 2 đến 3 lát gừng trước khi quan hệ hoặc ăn trong các bữa ăn hàng ngày), tỏi, nghệ,…

Dùng bao cao su tăng thời gian quan hệ

Bao cao su không chỉ là biện pháp tránh thai và ngăn chặn lây bệnh qua quan hệ tình dục. Nó còn có những loại bao cao su đặc biệt giúp cải thiện thời gian làm chuyện ấy. Các bạn có thể hỏi mua bao cao su tăng thời gian quan hệ tại các cửa hàng bán đồ cho các cặp yêu.

Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra không khó và phức tạp. Các bạn có thể lựa chọn cho mình 1 cách để áp dụng và cảm nhận hiệu quả mà nó đem lại hoặc kết hợp nhiều phương pháp để tăng hiệu quả. Chúc các bạn luôn hạnh phúc và thăng hoa trong mỗi lần yêu.