Thế nào là cân nặng lý tưởng

Cân nặng chuẩn của mỗi người khác nhau, nhưng nhìn chung được xác định dựa trên cân nặng và chiều cao còn gọi là chỉ cố khối cơ thể (BMI).  Chỉ số BMI được chia theo khu vực với người châu Á và châu Âu. Chỉ số BMI được áp dụng với người châu Á thì từ 23 trở lên được coi là thừa cân, béo phì, chỉ số dưới 18 được coi là thiếu cân. Tức là giữ chỉ số cân nặng từ 18.1 đến 22.5 là khoảng hợp lý, tốt với cơ thể.

Chỉ số BMI chỉ là chỉ số đánh giá ở mức tương đối, nó không thể bao quát và đánh giá được tất cả về bạn – bao gồm thói quen, mức độ tập luyện, cuộc sống, tạng người,… Chẳng hạn bạn gọn người nhưng nhiều cơ bắp nên cân nặng cao xét đến chỉ số BMI có thể bạn bị coi là thừa cân trong khi sự thật lại không phải vậy. Tuy nhiên nếu bạn đang cố gắng tìm ra cân nặng lý tưởng mà không muốn nhờ đến thì hãy thật thà với chính mình : bạn có tập tành hay chơi thể thao không?? Nếu không mà chỉ số BMI khá cao thì chắc chắn là không phải đang ở mức cân nặng lý tưởng đâu, đừng có mơ nhé!

Liên quan đến kiểm soát cân nặng, giữ dáng, rất nhiều chị em đã cương quyết sắm cho mình một chiếc cân. Điều này là hoàn toàn lành mạnh và hữu ích, nhưng đó là khi người mua biết cách sử dụng hợp lý, và không biến mình thành nạn nhân của chiếc cân. Cân nặng thường không ổn định nó có thể xê xích trong khoảng 1 đến 2kg nhất là sau bữa ăn hoặc kết quả của một bữa tối quá đà ngày hôm trước, hay một bữa ăn hơi đậm gia vị muối. Không phải hôm nay, ngày mai, ngày tới đều kiểm tra cân nặng mà bạn hãy chỉ cân mỗi tháng hoặc nhiều nhất cũng là một lần 1 tuần thôi chứ đừng biến nó thành thói quen hàng ngày để rồi tự khiến mình căng thẳng chẳng đáng.

​

Nếu bạn ăn tốt, tập luyện đều, giữ cho tâm trí thanh thản thì nói chung là chẳng có gì phải nghĩ ngợi, thậm chí là chẳng phải lên cân kiểm tra làm gì. Nhưng nếu bạn đột nhiên thấy chật trội trong chiếc quần của chính mình, thì hãy mau xem lại cân nặng của mình trong tình huống là bạn đang bỏ bê việc tập luyện. Nếu cân nặng tăng lên bất ngờ thì đã đến thời điểm điều chỉnh rồi.

Cân nặng là lý tưởng khi chình bạn cảm thấy hài long với cân nặng của mình, bạn cảm thấy mình khỏe khoắn nhất, tự tin nhất và tràn trề sức lực với nó,. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của bạn, làm làn da bạn cũng khỏe khoắn theo, và việc duy trì ở mức này là hoàn toàn dễ dàng…Xác định được mục tiêu và cân nặng lý tưởng sẽ giúp bạn có phương hướng rõ ràng thôi đau đầu về size quần áo, khỏi bận tâm đến chế độ kiêng khem khắt khe. Bạn có thể dễ dãi với bản thân đôi chút, chiều hư mình tí chút mà không cần phải quá lo liệu béo hay tăng cân. Nhưng đó là thỉnh thoảng thôi nhé, còn thì bạn vẫn cần kiểm soát bản thân ,cân bằng giữa những món đồ ngọt, đồ có ga,  snack này nọ với rau trái tươi, các loại hạt, sữa chua… Hãy yêu và chăm sóc chính cơ thể bạn, bạn sẽ không bao giờ thấy hối tiếc.

Các bạn có bất cứ thắc mắc gì về bệnh có thể chat trực tiếp với chuyên gia tư vấn hoặc liên hệ 0967384300 để được tư vấn thêm về bệnh. Chúng tôi sẵn sàng và muốn trợ giúp !!!