Công dụng của vitamin E là gì? Những điều bạn cần biết

Dù bạn là nam hay nữ, vitamin E đều có vai trò quan trọng đối với cơ thể của bạn. Vậy bạn đã biết gì về những công dụng vitamin e? Tại sao nó lại có vai trò quan trọng?Nên sử dụng ra sao để vitamin E thực sự tốt cho sức khỏe?

• Cách làm trắng da mặt tự nhiên bật tông thần tốc
• Trắng bền AZ có tác dụng gì đối với làn da, sức khỏe và sinh lý nữ?

Những công dụng của viên vitamin E

Có thể nói vitamin E không chỉ có trong những viên nén được sản xuất tại các nhà máy dược mà nó còn tồn tại ngay trong các thực phẩm bạn sử dụng mỗi ngày. Chúng ta có thể kể ra một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như: súp lơ xanh, củ cải, bơ, đu đủ, hạnh nhân, rau bina, mùi tây hay bí ngô,… Vậy cụ thể công dụng vitamin E gồm những gì?

– Vitamin E đối với sức khỏe: Vitamin E là yếu tố rất cần thiết cho cơ thể. Nó lại là số ít vitamin có thể hòa tan trong chất béo có tác dụng ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể một cách thần kỳ. Đồng thời, vitamin E còn có tác dụng:

+ Giúp cân bằng và ổn định hàm lượng cholesterol và hormones.

+ Hỗ trợ và điều trị các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch hay mạch máu nhờ khả năng chống lại các gốc tự do có hại. Đặc biệt vitamin E có thể ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị cả ung thư.

+ Giúp mắt sáng và khỏe hơn, đồng thời giúp cơ bắp phát triển, săn chắc.

+ Làm giảm các triệu chứng khó chịu bất thường (hay còn gọi là PMS) trước chu kỳ kinh nguyệt.

+ Cải thiện não bộ, hỗ trợ điều trị bệnh alzheimer hoặc bệnh suy giảm trí nhớ.

+ Vitamin E còn đặc biệt tốt cho các mẹ bầu trong quá trình thai kỳ.

– Vitamin E đối với tóc: tác dụng của vitamin E còn được thể hiện trong việc giúp tóc mọc nhanh hơn, dưỡng tóc mềm mượt và chống tình trạng lão hóa, chẻ ngọn ở tóc. Ngoài ra, khi dùng viên vitamin E dưỡng mi nó còn giúp lông mi dài và khỏe hơn rất nhiều.

– Vitamin E đối với da: Đây cũng là một trong những công dụng vitamin E mang lại không thể bỏ qua. Vitamin E không chỉ giúp da dưỡng ẩm, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, mà còn làm mờ các vết rạn da, nám da, nếp nhăn và làm dịu da nứt nẻ vào mùa hanh khô.

Vitamin E có bao nhiêu loại?

Không kể đến các vitamin E có trong các loại rau, củ, quả,… chúng ta ăn hàng ngày thì hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều loại vitamin E. Có người chia vitamin E làm hai loại vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Còn theo các nghiên khoa học thì vitamin E có khoảng 8 đồng phân chính. Tuy mỗi loại có những đặc tính và tác dụng khác nhau nhưng chúng đều mang lại cho cơ thể chúng ta những lợi ích nhất định.

Nếu xét các viên vitamin E có trên thị trường hiện nay thì chúng đa số ở dạng đồng phân alpha – tocopherol hoặc là gamma – tocopherol. Đây là những loại đồng phân có lợi thấp nhất trong số các đồng phân khác của vitamin E.

Mặc dù vậy, nếu dùng để làm đẹp da thì tác dụng của vitamin e dạng viên nén được sản xuất vẫn là sự lựa chọn tiện dụng nhất. Ngoài ra, việc bạn cung cấp vitamin E cho cơ thể bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E vẫn được coi là cách tốt nhất.

Liều lượng sử dụng vitamin E hợp lý

Trên đây là một vài luận điểm trả lời cho câu hỏi vitamin e có tác dụng gì. Vậy còn liều lượng sử dụng vitamin E như thế nào được gọi là hợp lý, cùng xem thêm một vài thông tin sau đây?

– Đối với trẻ nhỏ: 6mg/ ngày ( từ 1 đến 3 tuổi); 7mg/ngày (từ 4 đến 8 tuổi) và 11mg/ngày (từ 9 đến 13 tuổi).

– Đối với nam giới: 15mg/ngày từ 14 tuổi trở lên.

– Đối với phụ nữ: 15mg/ngày từ 14 tuổi trở lên (kể cả phụ nữ đang mang thai) và uống 19mg/ngày nếu đang cho con bú.

Tuy có rất nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên lạm dụng vitamin E quá liều lượng quy định để dẫn đến các tác dụng không mong muốn. Ví dụ, đối với trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi, không nên cho các con uống quá 200mg/ngày, hoặc đối với trẻ từ 14 đến 18 tuổi không nên dùng quá 800mg/ngày. Tốt nhất, nếu muốn sử dụng liều cao hơn mức bình thường, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Ngoài uống trực tiếp, công dụng vitamin E còn được ứng dụng trong dưỡng da làm đẹp khi bôi trực tiếp lên mặt. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp vitamin E với một số thành phần khác để gia tăng công dụng.