Xem ngay một số thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu

Tinh trùng yếu dẫn đến hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Đây là hiện tượng xảy ra ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, mà một phần nguyên nhân là do chế độ ăn uống bất hợp lý. Vì vậy, tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu, cũng như tinh trùng yếu cần kiêng gì là nhu cầu cấp thiết của rất nhiều đàn ông hiện đại.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến rất nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả vấn đề tinh trùng yếu. Vậy thì đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe hơn? Danh sách một số thực phẩm sau đây chính là lời khuyên đã được rất nhiều đưa ra cho những người đàn ông muốn nâng cao chất lượng tinh trùng:

Hàu sữa

Hàu biển (tốt nhất là hàu sữa) từ xa xưa đã được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu.  Sức mạnh mà hàu sữa mang đến cho cánh mày râu chính là nhờ nguồn protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, trong đó kẽm là nguyên tố tuyệt vời nhất.

Hàu sữa được mệnh danh là “món ăn của tình yêu” – đây cũng là thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu

Trong phần thịt của mỗi con hàu cỡ trung bình ở vùng biển Vân Đồn (Quảng Ninh) nước ta có thể chứa khoảng 13mg kẽm sinh học. Kẽm là một vi chất cực kỳ quan trọng, cần có trong quá trình sản xuất nội tiết tố nam giới. Do đó, hàu nói riêng và các thực phẩm giàu kẽm nói chung luôn nằm trong danh sách các thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu

Nhân sâm

Nếu đã đặt ra câu hỏi ăn gì tốt cho tinh trùng yếu thì sẽ thật là thiếu sót nếu các câu trả lời không đề cập đến nhân sâm. Ngoài công dụng giãn cơ, hoạt huyết, nhân sâm còn được mệnh danh là thần dược bổ thận, tráng dương. Do đó, nhân sâm cũng rất xứng đáng nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu.

Axit folic

Một trong những nhóm thực phẩm không thể không nhắc đến khi đặt vấn đề tinh trùng yếu nên ăn uống gì đó chính là axit folic. Axit folic là chất dinh dưỡng rất quan trọng giúp tạo ra các DNA. Tinh trùng muốn khỏe mạnh cũng rất cần đến axit folic. Vì vậy, các loại thực phẩm giàu axit folic như các loại rau xanh đậm, ngũ cốc, các loại hạt, thịt đỏ và trứng… cũng nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu.

Các loại hạt

Một nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu khác nữa chính là các loại hạt giàu selen và khoáng chất như hạt điều, hạt bí ngô, hạnh nhân, hướng dương, quả óc chó… Các chuyên khoa thường gợi ý các loại hạt này khi có bệnh nhân thắc mắc tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe, bởi lẽ hàm lượng selen và khoáng chất sẽ giúp tinh trùng khỏe hơn, bơi nhanh hơn.

Chuối có chứa enzym bromelain, giúp điều hòa hormone giới tính rất tốt

Chuối

Là một loại quả khá tầm thường và có phần rẻ tiền so với nhiều loại hoa quả khác, nhiều người không khỏi ngạc nhiên khi chuối nằm chễm trệ trong danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu. Có điều gì kỳ diệu trong loại quả bình dân này vậy?

Xin thưa, ngoài hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A, B1, C… giúp cơ thể nam giới sản sinh thêm nhiều tinh trùng, tăng thêm sức bền cho đội quân tinh binh; chuối còn chứa một enzym đặc biệt có tên là bromelain – điều khiển hormone nam theo hướng tích cực. Đó là lý do vì sao chuối là cái tên không thể thiếu trong thực đơn cho tinh trùng yếu.

Xem ngay: 5 Tác dụng của chuối và chuối hột

Thịt đỏ

Nhắc đến thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu, dĩ nhiên không thể không nhắc đến thịt đỏ, với nhiều protein và axit amin, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Các loại thịt đỏ giàu axit amin nhất chính là thịt bò, thịt cừu, thịt hươu…

Cà chua

Theo một số nghiên cứu khoa học trong thời gian gần đây, cà chua cũng là một trong những cái tên nên có trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu. Bởi vì trong cà chua có chứa chất lycopene – giúp số lượng tinh trùng có thể tăng đến 70%. Để cải thiện đội quan tinh binh, nam giới nên ăn cà chua 2 – 4 lần mỗi tuần.

Các loại hoa quả giàu vitamin C là gợi ý lý tưởng cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn uống gì

Hoa quả giàu vitamin C

Các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi… lâu nay được biết đến như là những thực phẩm chống ô-xy hóa từ thiên nhiên nhờ có hàm lượng vitamin C rồi dào. Các loại thực phẩm chống oxy hóa này sẽ bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do nhiều tác nhân gây ra, giảm tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ tinh,… Vì thế mà các loại quả giàu vitamin C cũng là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu.

Tỏi

Tỏi cũng là một cái tên chưa bao giờ vắng bóng trong danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu. Chất allicin trong loại gia vị quen thuộc này giúp việc lưu thông máu ở cơ quan sinh dục nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung được diễn ra mạnh mẽ hơn. Ngoài ra hàm lượng vitamin B6 và selen dồi dào trong tỏi còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn nhiều. Tỏi rất xứng đáng có mặt trong thực đơn cho tinh trùng yếu

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều L-Arginine HCL và amino axit, giúp cho tinh hoàn sản xuất tinh trùng tốt hơn.

Ưu tiên sản phẩm Organic khi chọn thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu

Thực phẩm bị tẩm hóa chất kích thích, chất bảo quản, chứa dư lượng thuốc trừ sâu và diệt cỏ… là vấn nạn cực kỳ nhức nhối hiện nay. Có thể nhiều người chưa biết, dư lượng các chất độc hại tồn đọng trong thực phẩm chính là một trong những nguyên nhân khiến tinh trùng yếu. Thật nguy hiểm nếu những thực phẩm này trà trộn được vào thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu

Vì vậy, khi lựa chọn danh sách các thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu, nam giới nên ưu tiên chọn những sản phẩm được trồng Organic (hữu cơ), có chứng nhận đàng hoàng. Bởi lẽ, để được chứng nhận là thực phẩm hữu cơ, thực phẩm bị kiểm soát gắt gao trong mọi khâu từ gieo trồng, thu hoạch cho đến chế biến, hoàn toàn không dùng các hóa chất độc hại.

Thực phẩm hữu cơ giúp nam giới tránh được các chất độc hại trong thực phẩm bẩn

Tinh trùng yếu cần kiêng gì ?

Bên cạnh việc nhận biết và tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu, nam giới cũng nên quan tâm đến câu hỏi tinh trùng yếu cần kiêng gì? Một số loại thực phẩm sau không hề tốt cho sức khỏe tinh trùng, đàn ông nhất định phải tránh:

• Tuyệt đối không hút thuốc lá
• Hạn chế tối đa rượu, bia, chất kích thích
• Hạn chế tối đa việc ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.
• Hạn chế ăn thực phẩm chế biến công nghiệp: Đồ đóng chai, đóng hộp…
• Hạn chế uống đồ uống có gas

Trên đây là danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu, cũng như một vài thứ mà nam giới tinh trùng yếu nên kiêng kị trong chế độ ăn hàng ngày. Chúc các quý ông sớm cải thiện chất lượng đội quân tinh binh và lấy lại phong độ phái mạnh!

Liên kết tài trợ