Dễ cảm cúm vì thiếu ngủ

Theo một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Sleep những người mắc chứng thiếu, mất ngủ hay ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn so với người ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày. Ngoài ra những người thiếu ngủ còn có nguy cơ tử vong cao hơn trong bất kì bệnh nào liên quan đến sức khỏe lên đến 15% với người thường.

Thiếu ngủ khiến cho hệ miễn dịch bị đuối sức không thể sản sinh vũ khí giúp tế bào chống lại những virut gây bệnh những người ngủ 5 tiếng/đêm giảm một nửa số lượng kháng thể chống lại bệnh cúm trong máu của họ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao gấp 4,5 lần, ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ cao gấp 4,2 lần mắc bệnh so với những người ngủ hơn 7 tiếng/đêm.

Ngoài cảm giác chếnh choáng, mệt mỏi hoặc cáu kỉnh, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất khiến cơ thể dễ mắc các bệnh mạn tính, béo phì, thậm chí tử vong sớm do hệ thống miễn dịch bị suy yếu và điều này nguyên nhân chủ yếu do thiếu ngủ. Không ngủ trong 24 tiếng phản xạ con người sẽ giảm xuống tương đương với người đã uống 5 cốc rượu- đó cũng là nguyên nhân quan trọng gây ra tai nạn giao thông , thảm họa công nghiệp hay các sai sót y khoa.

Thiếu ngủ có thể chia thành nhiều loại: thiếu ngủ thoáng qua (thông thường diễn ra  dưới 1 tuần), mất ngủ thời gian ngắn ( trung bình tình trạng kéo dài từ 1-4 tuần). và mất ngủ mãn tính (thưởng biểu hiện mất ngủ hơn 1 tháng). Dù là tình trạng thiếu ngủ nào cùng cần được điều trị dứt điểm để không ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt trong thời điểm chuyển mùa này sự hoạt động của các virut gây bệnh tăng cao. Chúng ta cần một cơ thể miễn dịch tốt bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật không ảnh hưởng đến quá trình học tập và công việc hiệu quả.

Sử dụng Tinh lá sen tươi  trước khi ngủ 30 phút tạo giấc ngủ sâu- thời gian cho các cơ quan trong cơ thể phục hồi, làm tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể trong giai đoạn chuyển mùa

Theo lá sen