Cải thiện chế độ ăn giúp bạn thổi bay nám má, tàn nhang, đồi mồi

Nám má, tàn nhang, đồi mồi xuất hiện do da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, làm gia tăng các hắc tố sâu bên trong da. Vì thế muốn hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả thì cần phải hỗ trợ điều trị cả trong lẫn ngoài, hãy bổ sung ngay những thực phẩm hỗ trợ điều thị nám da sau đây để hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tình trạng nám má, tàn nhang, đồi mồi thật hiệu quả nhé.

Cải thiện chế độ ăn giúp bạn thổi bay nám má, tàn nhang, đồi mồi

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thực phẩm có thể đầy lùi nám má, tàn nhang, đồi mồi để cả thiện làm da hiện tại và khiến bạn đẹp hơn mỗi ngày nhé!

Nước: Đầu tiên và quan trong nhất chính là nước, 90% cơ thể là nước nên việc uống đủ nước mỗi ngày là hết sức quan trọng. Mỗi ngày, chúng ta được khuyên nạp vào cơ thể ít nhất 2 lít nước, lượng nước này giúp làn da được cung cấp đủ độ âm, da khỏe, săn chắc và mền mượt hơn và hạn chế được một số bệnh về da như nám, tàn nhang, hay đồi mồi.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn có làn da trắng tự nhiên

Vitamin A: Được biết đến dưới cái tên Retinol, vitamin A rất quan trọng cho việc tái tạo và giúp các tế bào da phát triển. Thiếu vitamin A da bạn sẽ mất đi sự đàn hồi, khô ráp và còn gây nổi mẩn ngứa ở da. Bạn nên bổ sung vitamin A vào co thể bằng một số thực phẩm hỗ trợ điều thị nám da như: thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ…để cải thiện làn da, giúp các tế bài da phát triểm tốt ngăn ngừa lão hóa cũng như phòng tránh nám da, tàn nhang, đồi mồi.

Vitamin A hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp làn da tươi trẻ

Vitamin B: Vitamin B có chứa nhiều trong gạo lứt, trứng gà…và một số thực phẩm khác. Vitamin B có tác dụng ổn định hàm lượng sắc tố trên da, giúp sắc tố phân tán đều, tạo nên làn da đều mầu. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B sẽ làm cho da xuất hiện những mán, tàn nhang, hay đồi mồi. Vitamin B được biết như một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe của làn da vì vậy hãy bổ sung vitamin B hàng ngày để làm da trở lên trắng sáng, đều mầu, và không xuất hiện nám, tàn nhang, hay đồi mồi.

Vitamin C: Vitamin C được biết đến như một loại Vitamin chống lão hóa da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, như một loại kháng thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp cho da trở lên trắng hồng tự nhiên.

Muốn hỗ trợ phòng ngừa sự phát triển của hắc tố da, đốm đen hay tàn nhang xuất hiện trên khuôn mặt thì bổ sung ngay vitamin C vào thực đơn hằng ngày để có làn da đẹp trẻ trung không tì vết theo thời gian. Vitamin C có thường chứa nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, bưởi, các loại rau…

Vitamin E
Vitamin E được xem như một loại thần dược giúp cải thiện nước da nâu, xỉn mầu, thân hay sạm đen. Vitamin E còn giúp da bớt khô và chống kích ứng da, giúp hỗ trơ phòng ngừa mẩn đỉ trên da.

Vitamin E có trong thực phẩm hỗ trợ điều thị nám da cải thiện làn da đánh bay vết nám sạm đen trên khuôn mặt

Vitamin E có chứa nhiều trong trái cây, rau của quả. Chính vì thế chúng ta có thể hấp thụ Vitamin E qua chế độ ăn uống hàng ngày nhằm bổ sung đầy đủ Vitamin E cho cơ thể.

Kẽm
Có tác dụng giống với vitamin A, kẽm có rất nhiều trong các loại cá và hải sản, ngoài ra còn có trong đậu phụ, bơ lạc… đặc biệt là trong hàu biển tươi.

Mỡ, da động vật

Mỡ, da động vật cũng rất quan trong đối với da, ăn một lượng vừa đủ không những không có hại mà còn giúp bạn có một làn da căng mịn, tăng tính đàn hồi do có chứa nguồn collagen tự nhiên rất dễ hấp thu, giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da. Đặc biệt, ăn mỡ và da động vật giúp tạo nên chất bôi trơn ở các khớp xương, hạn chế tình trạng khô, thoái hóa các khớp ở người lớn tuổi….

Khi bị nám, tàn nhang, đồi mồi nên hạn chế ăn một số thực phẩm sau:

Bên cạnh một số thực phẩm tốt cần bổ sung trong quá trình điều trị tàn nhanh, nám da, nám má, đồi mồi thì bạn cũng nên chú ý tránh hay hạn chế một số thực phẩm được coi là đồng minh của đốm nâu trên da. Các chuyên gia khuyến cáo rằng: hải sản, thịt bò, trứng, thịt chó, đồ uống có cồn và các chất kích thích,…có thể khiến số lượng sắc tố da tăng lên, vấn đề về da sẽ triwr nên nặng nề hơn nếu bạn cố tình sử dụng. Đây là những món ăn bổ dưỡng và cũng là những món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng bạn nên hạn chế tối đa khi sử dụng nếu không muốn công sức đẩy lùi nám, tàm nhang, đồi mồi trở về con số “0” nhé!

Ngoài kết hợp chế độ ăn uống thì việc chăm sóc bảo vệ da và chế độ sinh hoạt cũng góp phần quan trọng trong đối với quá trình ngăn chặn cũng như ngăn ngừa chúng “tấn công” trở lại. Do vậy, nhớ chăm sóc da đúng cách và hãy cố gắng điều chỉnh thói quen sinh hoạt sao cho khoa học: ngủ sớm và đủ giấc, tránh lạm dụng các thiết bị điện tử, chăm tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Và đừng quên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ điều thị nám da nhé các bạn !

Liên kết tài trợ