Bạn có biết thực đơn GM? Với thực đơn giảm cân GM bạn có thể giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Bạn có biết, thực đơn giảm cân GM là gì? Vì sao mà người ta có thể giảm được từ 4 đến 7kg chỉ sau 1 tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng tìm hiểu và bỏ túi ngay thực đơn giảm cân 7 ngày GM được nhiều chuyên gia đánh giá cao dưới đây nhé!

1. Tìm hiểu về thực đơn GM giảm cân cấp tốc 7 ngày

GM hay GMD là từ viết tắt của General Motors Diet. Kế hoạch ăn kiêng này là phát minh của tập đoàn General Motors. Không giống như các phương pháp giảm cân thông thường, GM vạch ra cho bạn một chế độ ăn kiêng khoa học, đầy đủ và bạn cần phải tuân theo một cách triệt để thì mới có thể thành công.

2. Nguyên lý thực đơn giảm cân GM

Thực đơn giảm cân GMD giúp bạn giảm cân nhanh chóng, không như các loại thực đơn khác. Thực đơn GM giúp giảm cân nhanh chóng là nhờ vào việc cắt giảm triệt để liều lượng ăn uống thông thường, chỉ ăn là các loại hoa quả, trái cây, giảm thịt, chất béo, mỡ động vật và đảm bảo được lượng nước đưa vào cơ thể.

Để thực đơn giảm cân 7 ngày GM đạt hiệu quả tối đa, bạn cần phải có một chế độ tập thể dục thể thao mỗi ngày, giúp cơ thể sảng khoái, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất và có thể theo kịp với yêu cầu chế độ ăn kiêng.

Mỗi ngày bạn cần uống từ 8 đến 12 cốc nước để duy trì các hoạt động của cơ thể. Khi áp dụng thực đơn giảm cân GMD, bạn cần phải cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Việc này sẽ khiến cơ thể bạn liên tục phát ra tín hiệu đói và đổ mồ hôi liên tục. Chính vì thế, nên bạn cần bổ sung nước cho cơ thể, để cơ thể được thanh lọc và đào thải được tốt hơn.

Trong thời gian áp dụng thực đơn giảm cân bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, cơ thể yếu dần…Nhưng, bạn không cần lo lắng, bạn chỉ cần tiếp thêm nước cho cơ thể để khắc phục tình trạng này bởi lẽ uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn tăng năng lượng, tăng quá trình trao đổi chất.

Lưu ý: Bạn chỉ nên uống nước khoáng, nước lọc không được uống các loại nước ngọt, nước có ga, cồn…Các loại nước này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Bạn cần tuân thủ đúng các nguyên tắc này, để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất.

3. Thực đơn giảm cân 7 ngày GM

Ngày 1: Ngày đầu tiên là ngày đóng vai trò quan trọng để bạn thực hiện cho các ngày tiếp theo:  

Bạn hãy bắt đầu bằng các loại trái cây, hoa quả có nhiều chất xơ trừ một số thực phẩm như: chuối, trứng, thịt… và các loại nước giải khát. Bên cạnh đó bạn cần  uống thật nhiều nước để cơ thể được thải độc

Ngày 2: Ngày thứ 2 trong thực đơn giảm cân GM bạn chỉ cần ăn rau củ quả, vì trong rau củ quả có chứa rất ít hàm lượng calo nên bạn sẽ thấy hơi mệt mỏi vào buổi chiều vì cơ thể bị thiếu chất.

Bạn nên ăn một củ khoai luộc vào bữa sáng, các bữa còn lại chỉ ăn trái cây, hoa quả các loại rau củ quả nhiều chất xơ. Nếu cảm thấy đói, mệt bạn có thể bổ sung thêm hoa quả tùy biến, nhưng hạn chế không dùng dầu mỡ.

Ngày 3: Bạn đã thực hiện thành công một nửa chặng đường của thực đơn giảm cân GM rồi đó, ngày thứ 3 bạn có thể ăn được tất cả các loại rau củ quả, thức ăn giàu chất xơ nhé!

Ngày 4:  Ngày thứ 4 chắc sẽ hơi khó ăn với bạn một chút vì bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa

Ngày 5: Đến hôm nay, bạn được ăn một chút thịt rồi nhé!

Bạn có thể ăn một ít thịt bò nạc, cùng ức gà và 1 chén cơm vào buổi sáng. Các bữa còn lại ăn rau củ quả, cùng ức gà.

Ngày 6: Thực đơn giảm cân GM hôm nay gần giống với ngày thứ 5 nhé!

Bạn có thể ăn thịt bò nạc, ức gà, 1 chén cơm cùng lượng rau, chất xơ không giới hạn.

Ngày 7: Thật tuyệt vời khi bạn đã đến được ngày cuối cùng, hãy cảm nhận sự khác biệt của cơ thể.

Hôm nay bạn có thể ăn 1 chén cơm, gạo lứt và ức gà, cá cùng rau củ quả, trái cây không giới hạn.

Đối với thực đơn giảm cân GM bạn nên chọn ăn các loại trái cây, rau củ quả theo mùa, cùng cơm gạo lứt, điều ngày sẽ giúp bạn giảm cân được tốt hơn đó!

4. Lợi ích khi thực hiện thực đơn giảm cân GM

Phương pháp giảm cân GM mang lại cho bạn những lợi ích không ngờ cho sức khỏe mà các phương pháp giảm cân thông thường không có như:

• GM giúp cơ thể được thanh lọc, làm sạch và thải độc ra ngoài cơ thể giúp loại bỏ độc tố có hại khi ăn uống
• Giúp cơ thể được cân đối hơn giữa chiều cao và cân nặng
• Ngăn ngừa được các bệnh về huyết áp, tim mạch, viêm khớp, hạn chế béo phì
• Đặc biệt tốt đối với người bị táo bón, thúc đẩy dạ dày hoạt động, loại bỏ chất bẩn ra khoải cơ thể.
• Giúp cơ thể được săn chắc hơn

Giảm cân với thực đơn giảm cân GM không chỉ giúp bạn làm đẹp, cải thiện vóc dáng mà còn rất tối đối với sức khỏe. Mong rằng qua bài viết, bạn sẽ có thêm được nhiều kinh nghiệm để giảm cân tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm:

• Kinh ngạc với thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày
• Ăn bánh mì buổi sáng có béo không? Có nên dùng để giảm cân