Người bị tinh trùng loãng nên ăn gì? Thực phẩm tốt cho người bị tinh trùng loãng

Tinh trùng loãng là bệnh lý khá phổ biến ở nam giới với tỉ lệ người mắc khá cao. Trong đó, một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất của phái mạnh. Vậy những người bị tinh trùng loãng nên ăn gì và những thực phẩm nào tốt cho người bị tinh trùng loãng? Tất cả những thông tin này sẽ được chúng tôi giới thiệu qua bài viết dưới đây.

 

1. Hàu và các loại hải sản

Từ lâu hàu biển và các loại hải sản đã được coi là thần dược cho phái mạnh. Đây cũng là câu trả lời cho nam giới khi tìm hiểu về vấn đề tinh trùng loãng nên ăn gì? Nhờ chứa hàm lượng kẽm sinh học cao cùng axit amin và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhóm thực phẩm này giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho phái mạnh. Đặc biệt các dưỡng chất này được biết đến với công dụng giúp kích thích sản sinh testosterone nội sinh, tăng số lượng và chất lượng tinh binh….

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày nam giới nên 4 con hàu để cải thiện sinh lực. Tuy nhiên, nên cân nhắc nếu sử dụng loại hải sản này thường xuyên do hàu có chứa hàm lượng dưỡng chất quá cao. Điều này có thể khiến các quý ông mắc bệnh béo phì, tiểu đường hay Gout…

2. Các loại thịt là thực phẩm tốt cho người tinh trùng loãng

Những người bị tinh trùng loãng thường bị thiếu hụt protein vì vậy, cần thường xuyên bổ sung các loại thịt giàu đạm để cải thiện sức khỏe. Một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ đem lại tác dụng tốt nhất cho tinh trùng và giúp cải thiện chứng loãng tinh trùng hữu hiệu.

Các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho phái mạnh. Ngoài ra các loại thịt trắng như thịt gà, thịt chim bồ câu cũng là thực phẩm tốt cho người bị tinh trùng loãng.

3. Trứng gà – món ăn bổ dưỡng người bị tinh trùng loãng nên ăn

Trứng gà vốn được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Trứng gà cũng được đánh giá cao với công dụng tốt cho tinh trùng.

Nhiều người quan niệm rằng việc sử dụng trứng gà sống hay món trứng trần sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy, trứng luộc lòng đào, không quá chín giúp giữ lại nguyên vẹn các dưỡng chất có trong thực phẩm này.

Trứng gà có chứa kẽm cùng hàm lượng protein cao giúp duy trì hocmon nội tiết nam, giảm stress và giúp tinh trùng được nuôi dưỡng đầy đủ. Thường xuyên sử dụng trứng gà giúp tinh trùng bơi nhanh hơn, di chuyển tốt hơn và góp phần khả năng thụ thai.

Ngoài trứng gà, nam giới có thể bổ sung thêm các thực phẩm khác như trứng cút, trứng lộn để tăng cường canxi và photpho. Trứng được coi là loại thực phẩm tốt cho nam giới, giúp tăng sức mạnh “cậu nhỏ”.

4. Các loại rau củ, quả giàu Vitamin C, E

Bạn có biết vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tinh trùng? Một người đàn ông được cung cấp đủ 200mg vitamin C mỗi ngày sẽ có khả năng sản sinh tinh binh cao hơn ở những người không được nạp đủ. Chính vì vậy thường xuyên sử dụng các loại hoa quả và rau xanh chứa hàm lượng vitamin C cao cũng giúp nam giới có thể cải thiện chứng loãng tinh trùng.

Những loại rau củ mà người bị tinh trùng loãng nên ăn gì có thể kể đến như: súp lơ xanh, bắp cải, cần tây, măng tây, giá đỗ….

Các loại rau tốt cho người tinh trùng loãng có thể kể đến như: rau súp lơ, quả sung, cần tây, bắp cải, măng tây,..Súp lơ xanh có chứa lượng Vitamin C, Kali, hợp chất beta – carotene có tác dụng chống ung thư bàng quang, thúc đẩy nội tiết tố nam, cải thiện chất lượng tinh trùng, hỗ trợ chữa trị tinh trùng loãng hiệu quả.

Ngoài ra, một số loại quả có hàm lượng vitamin C cao như cam, bưởi, các loại quả có múi, bơ, dâu tây, dưa hấu,… cũng là thực phẩm tốt mà người bị tinh trùng loãng nên sử dụng. Các loại quả này giúp lưu thông máu tốt hơn, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn…

Một số lưu ý với người bị tinh trùng loãng

• Hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn, rượu bia hay coca và cafein
• Không nên mặc các trang phục quá bó, chất liệu cứng hoặc thô gây đè ép tinh hoàn, khiến vùng sinh dục bị tăng nhiệt.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với sức khỏe
• Sử dụng thêm một số sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tinh trùng loãng và giúp nâng cao chất lượng tinh binh như Hàu Biển

Hi vọng những thông tin được cung cấp qua bài viết này đã giải đáp được thắc mắc người bị tinh trùng loãng nên ăn gì? Chúc phái mạnh có được bí quyết giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng và trởn nên mạnh mẽ hơn trong chuyện ấy.  Ngoài ra, để giúp nâng cao chất lượng tinh binh và khả năng sinh lý, cánh mày râu có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Thực phẩm chức năng Hàu Biển một sản phẩm rất tốt cho người mắc tinh trùng loãng.

Xem thêm:

• Hàu Biển có tốt không
• Cần ăn gì để khỏe tinh trùng